不建议食用，地果（地瓜果）含糖量较高，可能引起血糖波动。
对于青少年糖尿病患者而言，下午加餐需谨慎选择低升糖指数食物，而地果因天然糖分含量较高，可能打破血糖稳定性，尤其在不搭配蛋白质或膳食纤维的情况下风险更明显。
一、地果的潜在影响
升糖风险
地果的碳水化合物以简单糖为主，升糖指数（GI）中等偏高，单次摄入易导致餐后血糖快速上升。
对比其他常见下午加餐选项：
食物 升糖指数（GI） 每100g含糖量 建议摄入量 地果 65-70 20-25g 不推荐 苹果（带皮） 36 10-14g 1/2个（约80g） 希腊酸奶（无糖） 15 4-6g 100-150g
营养替代方案
- 优质蛋白+纤维组合（如坚果配无糖酸奶）可延缓糖分吸收，避免血糖骤升骤降。
- 若选择水果，优先低GI品种（如草莓、蓝莓），并控制单次摄入量为拳头大小。
二、青少年糖尿病饮食管理要点
血糖控制原则
- 定时定量：加餐与正餐间隔2-3小时，避免空腹时间过长引发低血糖。
- 总量控制：全天碳水化合物需均匀分配，下午加餐热量不超过全日10%（约150-200大卡）。
需严格规避的食物
- 高糖零食：糖果、含糖饮料、地果等；
- 精加工食品：蛋糕、饼干等含反式脂肪的品类。
青少年糖尿病的管理需兼顾生长发育需求与血糖稳定，地果并非理想选择。通过科学搭配低GI食物、合理分配餐次，可有效减少血糖波动风险，同时确保营养供给。日常应密切监测血糖反应，个体化调整饮食方案。
