甲亢病人国庆旅游期间每日碘摄入量应控制在150微克以内。
国庆旅游期间，甲亢病人需严格控制饮食，避免高碘食物、刺激性饮品和不规律进食，同时注意营养均衡和水分补充，以维持甲状腺功能稳定，防止病情加重或复发。

一、饮食控制的核心原则

1. 严格限制碘摄入
   碘是合成甲状腺激素的关键原料，过量摄入会加剧甲亢症状。旅游期间需避免海带、紫菜、海鱼等高碘食物，选择淡水鱼、禽肉等低碘食材。

   食物类型	高碘食物（避免）	低碘食物（推荐）
   海产品	海带、紫菜、虾皮	淡水鱼、贝类（少量）
   调味品	碘盐、海鲜酱油	无碘盐、普通酱油

2. 避免刺激性食物和饮品
   咖啡因、酒精和辛辣食物可能诱发心悸、焦虑等甲亢症状。旅游时应避免咖啡、浓茶、烈酒及辣椒等刺激性食品。

3. 规律进食，少量多餐
   甲亢病人新陈代谢快，易饥饿，但暴饮暴食会加重胃肠负担。建议每日5-6餐，每餐少量，选择易消化、高蛋白食物如鸡蛋、豆腐。

二、旅游场景下的饮食管理

1. 外出就餐的选择技巧
   优先选择清淡烹饪的菜品，如蒸、煮方式，避免油炸或腌制食品。主动告知服务员“无碘盐”需求。

2. 自备食物的注意事项
   携带无碘饼干、坚果（少量）和瓶装水，避免因饥饿误食高碘零食。水果如苹果、香蕉可补充维生素和钾。

3. 水分补充与电解质平衡
   甲亢病人易出汗，需每日饮水2000-2500毫升，可适量饮用淡盐水或椰子水维持电解质平衡。

三、特殊情况应对

1. 突发饥饿时的应急方案
   随身携带蛋白棒或酸奶，避免因长时间未进食导致低血糖或甲亢危象。

2. 当地特色饮食的取舍
   旅游地可能以海鲜或腌制食品为主，需提前查询菜品成分，必要时选择国际连锁餐厅以确保饮食安全。

国庆旅游对甲亢病人而言是挑战，但通过科学饮食管理和充分准备，既能享受旅途，又能维持健康状态。关键在于提前规划、严格自律和灵活应对，确保甲状腺功能稳定，度过一个愉快而安全的假期。