国庆期间北京日均紫外线指数可达6-8，最高气温常超30℃，需兼顾防晒防暑与着装得体。
国庆假期前往北京旅游，需同时应对强烈的紫外线、较高的气温以及正式场合的着装要求，合理选择防晒装备、防暑措施和得体服饰是关键。
一、防晒策略
物理防晒与化学防晒结合
- 物理防晒：选择UPF50+的防晒衣、宽檐帽和太阳镜，遮挡面部、颈部和手部。
- 化学防晒：使用SPF50+、PA+++的防晒霜，每2小时补涂一次，尤其注意耳后、颈背等易忽略部位。
防晒装备对比
装备类型 防晒效果 透气性 适用场景 防晒衣 UPF50+ 高 户外长时间活动 防晒伞 UPF40+ 中 短途步行 太阳镜 UV400 高 强光环境
二、防暑措施
补水与降温
- 每日饮水2-3升，搭配电解质饮料避免脱水。
- 随身携带便携风扇或降温湿巾，在高温时段（10:00-15:00）减少户外活动。
防暑装备对比
装备类型 降温效果 便携性 持续时间 便携风扇 中 高 4-6小时 降温湿巾 高 高 即时生效 冰袖 低 高 1-2小时
三、得体着装建议
兼顾功能与礼仪
- 男士：选择浅色系短袖衬衫或Polo衫，搭配休闲西裤，避免背心或短裤。
- 女士：棉麻连衣裙或阔腿裤配防晒开衫，既防晒又符合故宫等场所的着装要求。
着装材质对比
材质 透气性 吸汗性 正式度 棉麻 高 高 中 聚酯纤维 低 低 高 真丝 中 中 高
国庆期间游览北京，需以防晒和防暑为基础，通过装备组合与材质选择实现功能与得体的平衡，确保旅途舒适且符合礼仪规范。
