国庆期间北京紫外线指数普遍在5-8级，属于中等至强辐射水平，旅行时确实容易晒伤。
国庆期间正值北京秋季，虽然气温适宜，但紫外线强度依然较高，尤其是晴朗天气下，中午时段的紫外线辐射可能达到全年较高水平。此时旅行若不做好防晒措施，皮肤暴露在阳光下超过30分钟就可能被晒伤，表现为红肿、疼痛甚至脱皮。北京秋季空气干燥，皮肤屏障功能减弱，更易受到紫外线伤害。北京海拔较高（平均43.5米），大气对紫外线的削弱作用较小，进一步增加了晒伤风险。
一、国庆期间北京紫外线特点
紫外线强度与时间关系
国庆期间北京紫外线指数通常在5-8级之间，属于中等至强辐射水平。中午10点至下午4点是紫外线最强的时段，此时UVA和UVB辐射量可占全天的70%以上。时间段 紫外线指数 晒伤风险 8:00-10:00 3-4级 低 10:00-14:00 6-8级 高 14:00-16:00 5-6级 中等 16:00后 2-3级 低 天气与紫外线的关系
晴天时紫外线穿透力强，即使气温不高，辐射量仍可能达到夏季水平。多云或阴天时，紫外线强度可降低30%-50%，但云层较薄时仍需注意防晒。地理与环境影响
北京秋季空气干燥，皮肤角质层含水量降低，防御能力下降。城市建筑和地面反射（如玻璃、水泥）会增强紫外线辐射，尤其是在天安门广场、故宫等开阔区域。
二、易晒伤人群与部位
高风险人群
- 皮肤白皙者，黑色素含量低，对紫外线更敏感。
- 儿童和老年人，皮肤屏障功能较弱。
- 户外活动频繁者，如骑行、徒步游客。
易晒伤部位
- 面部、颈部、手臂等暴露部位。
- 头皮（尤其短发或秃顶者）和脚背（穿凉鞋时）。
三、防晒措施建议
物理防晒
- 佩戴宽檐帽、太阳镜，穿长袖衣物（优先选择深色或防晒面料）。
- 使用遮阳伞，注意伞面需有UPF（紫外线防护系数）标识，建议UPF≥50。
化学防晒
- 涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜，每2小时补涂一次。
- 出汗或游泳后需及时补涂，选择防水型产品更佳。
其他防护
- 避免正午时段长时间户外活动。
- 多补充水分和维生素C，增强皮肤抵抗力。
国庆期间北京紫外线强度不容忽视，尤其是晴朗天气下，旅行者需通过物理和化学双重手段做好防晒，避免皮肤受到伤害。合理规划行程、选择合适防护措施，既能享受秋日美景，又能保护皮肤健康。
