90%的晕车可通过科学方法有效预防。国庆期间前往内蒙古赤峰旅游，长途车程和复杂路况容易引发晕车，但通过提前准备、合理用药、调整姿势和饮食管理等综合措施，可以显著降低晕车风险，确保旅途舒适愉快。
一、出行前的预防措施
药物准备与使用
选择合适的晕车药是预防的关键。常用药物包括茶苯海明、盐酸倍他司汀和东莨菪碱贴片，需根据个人体质和行程时长选择。以下为常见药物对比：药物名称 起效时间 持续时间 适用人群 注意事项 茶苯海明 30分钟 4-6小时 成人及儿童 可能引起嗜睡 盐酸倍他司汀 1小时 8-12小时 中老年人 避免与酒精同服 东莨菪碱贴片 4小时 72小时 长途旅行者 青光眼患者禁用 建议提前1-2小时服用药物，贴片需在出发前4小时贴于耳后。
饮食与作息调整
出行前避免空腹或过饱，少吃油腻、辛辣食物，以清淡易消化的碳水化合物为主。保证充足睡眠，疲劳会加重晕车症状。心理准备与适应性训练
提前了解赤峰的路况特点，如草原公路的起伏和弯道，减少紧张情绪。平时可尝试多乘坐交通工具，逐步适应运动刺激。
二、行程中的应对技巧
姿势与视线管理
保持头部稳定，尽量靠在座椅上，避免频繁转头。视线应聚焦于远方固定物体，如地平线或远山，避免看手机或书籍。以下为姿势对比：姿势类型 推荐指数 优点 缺点 靠窗直视前方 ★★★★★ 减少视觉冲突 可能受阳光直射 闭目养神 ★★★★☆ 降低感官刺激 易陷入焦虑 低头看手机 ★☆☆☆☆ 无 加重晕车 通风与气味控制
保持车内空气流通，避免烟味、香水等刺激性气味。可携带薄荷油或橘子皮，其清新气味有助于缓解不适。穴位按摩与分散注意力
按压内关穴（手腕横纹上三指处）或合谷穴（虎口位置），每次持续1-2分钟。听轻音乐或与同伴聊天，转移对晕车的关注。
三、特殊人群的注意事项
儿童与老人
儿童可选择非药物性方法，如口含生姜糖或使用防晕车手环。老人需注意药物副作用，优先选择贴剂或低剂量药物。孕妇与慢性病患者
孕妇应避免使用药物，可通过调整姿势和饮食缓解。高血压或心脏病患者需咨询医生，选择不影响基础疾病的预防措施。长途驾驶者
驾驶者虽不易晕车，但长时间驾驶会导致疲劳，建议每2小时休息一次，活动肢体并补充水分。
国庆去内蒙古赤峰旅游，晕车虽常见但并非不可避免。通过提前用药、科学饮食、调整姿势和分散注意力等综合手段，可以大幅降低晕车发生率。特殊人群需格外注意药物选择和身体状态，确保旅途安全舒适。
