准备保暖衣物、常用药品、防滑鞋具、个人防护用品
国庆期间前往辽宁本溪旅行，需特别注意气温变化与户外活动带来的健康风险。本溪地处东北，秋季昼夜温差大，尤其山区早晚温度可降至5℃以下，易引发感冒或关节不适；枫叶观赏季游客密集，呼吸道疾病传播风险上升；部分景点如老边沟、关门山地势崎岖湿滑，存在跌倒隐患。科学的行前准备对保障旅途健康至关重要。
一、 气候适应与保暖措施
掌握气温特点
国庆期间本溪平均气温在5℃至18℃之间，白天体感舒适，但清晨与夜间寒冷，山区温度更低。游客若缺乏足够保暖装备，易导致体温调节失衡，诱发上呼吸道感染或心脑血管意外，尤其对老年人及慢性病患者风险更高。分层穿衣策略
推荐采用“三层穿衣法”：内层排汗、中层保暖、外层防风防水。避免纯棉内衣，因其吸湿后不易干燥，易造成失温。重点部位保暖
头部、颈部、手部和足部是散热主要区域，应配备帽子、围巾、手套及厚袜。膝关节保暖对有关节炎病史者尤为重要。
| 服装层次 | 功能要求 | 推荐材质 |
|---|---|---|
| 内层（贴身层） | 快速排汗、保持皮肤干爽 | 聚酯纤维、美利奴羊毛 |
| 中层（保暖层） | 锁住体温、提供隔热 | 抓绒、羽绒、合成棉 |
| 外层（防护层） | 防风、防雨、透气 | GORE-TEX、尼龙混纺 |
二、 健康防护与应急药品
基础药品准备
携带感冒药、退烧药、止痛药、抗过敏药、肠胃药等。本溪饮食偏咸重油，部分游客可能出现消化不良或水土不服。慢性病管理
高血压、糖尿病等慢性病患者应备足日常用药，并携带病历摘要。寒冷刺激可能引起血压波动，建议每日监测。防疫与个人卫生
枫叶节期间人流密集，建议佩戴口罩，随身携带免洗洗手液。景区公共设施接触频繁，注意手部清洁，降低流感、诺如病毒等传播风险。
三、 安全出行与装备选择
防滑鞋具的重要性
山区步道多由石板或泥土构成，落叶覆盖后湿滑难辨。普通运动鞋抓地力不足，易致踝关节扭伤或摔倒。背包与辅助工具
建议使用轻便双肩包，携带保温水壶、高能量零食（如坚果、巧克力）。体力不佳者可考虑登山杖，减轻膝关节负担。照明与通讯设备
若计划徒步较远路线，应备充电宝及小型头灯。部分山区信号不稳定，提前下载离线地图有助于定位与求助。
旅途中保持规律作息、适量饮水、避免过度疲劳，是预防健康问题的根本。面对本溪秋日美景，做好充分准备不仅能提升游览体验，更能有效规避潜在健康风险，让自然之美真正成为身心的滋养。
