90%以上的游客可通过提前调整饮食和生活习惯有效预防水土不服。
国庆期间前往江苏盐城旅游，预防水土不服需从饮食、作息、饮水等多方面入手，结合当地气候和环境特点，采取针对性措施，确保旅途舒适健康。

一、饮食调整与肠胃保护

1. 逐步适应当地饮食

   • 盐城特色饮食以海鲜为主，如大闸蟹、黄鱼等，游客应避免一次性大量食用，尤其是肠胃敏感者。
   • 建议携带常用肠胃药，如益生菌、蒙脱石散，以备不时之需。

2. 注意饮食卫生

   • 选择正规餐厅就餐，避免路边摊或生冷食物。
   • 海鲜需彻底煮熟，防止细菌感染或寄生虫问题。

二、作息与气候适应

1. 调整作息时间

   • 盐城气候秋季凉爽，昼夜温差大，游客需注意保暖，避免感冒。
   • 保持充足睡眠，避免熬夜或过度疲劳，增强免疫力。

2. 应对环境变化

   盐城沿海地区湿度较高，易引发关节不适或皮肤过敏，建议携带防潮用品和抗过敏药物。

三、饮水与个人卫生

1. 选择安全饮用水

   • 盐城自来水需煮沸后饮用，建议直接购买瓶装水。
   • 避免饮用冰镇饮料，以免刺激肠胃。

2. 注重个人卫生

   • 勤洗手，尤其是在接触海鲜或公共设施后。
   • 携带消毒湿巾或免洗洗手液，保持清洁。

国庆期间前往江苏盐城旅游，预防水土不服的关键在于提前规划饮食、作息和卫生习惯，结合当地气候和环境特点采取针对性措施。通过科学调整和充分准备，游客可以最大程度降低不适风险，享受愉快的旅程。