立即转移到阴凉通风处、脱去多余衣物、用冷水擦拭身体或喷洒水雾、少量多次饮用含电解质的饮料、严重者立即就医
中暑是高温环境下因体温调节失衡导致的急性热损伤疾病，国庆期间广州气候虽渐转凉，但白天气温仍可达30℃以上，加上旅游行程紧凑、户外活动多、人群密集，极易引发中暑。了解其应对措施对保障旅行健康至关重要。
一、 中暑的识别与分级
准确识别中暑的早期信号和严重程度，是采取正确应对措施的前提。根据临床表现，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
先兆中暑 在高温环境中，出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高（一般<38℃）。此时若及时处理，可迅速恢复。
轻症中暑 在先兆症状基础上，体温升高至38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或有面色苍白、四肢湿冷、脉搏细速等表现。可能出现恶心、呕吐。
重症中暑 这是最危险的阶段，包括热痉挛、热衰竭和热射病。其中热射病最为凶险，表现为体温急剧升高（可达40℃以上）、皮肤干燥无汗、意识模糊甚至昏迷、抽搐、休克等，可危及生命，必须立即送医。
以下表格对比了不同等级中暑的主要特征，便于快速识别：
| 中暑类型 | 体温 | 出汗情况 | 意识状态 | 主要症状 | 紧急程度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 正常或<38℃ | 多汗 | 清醒 | 头晕、口渴、乏力、注意力不集中 | 低，可自行处理 |
| 轻症中暑 | >38℃ | 大量出汗或四肢湿冷 | 清醒或轻度烦躁 | 面色潮红/苍白、恶心、心悸 | 中，需积极干预 |
| 重症中暑（热射病） | >40℃ | 皮肤干燥无汗 | 意识模糊、昏迷 | 抽搐、休克、多器官衰竭 | 高，立即急救送医 |
二、 国庆广州旅游期间的应对措施
广州作为国庆热门旅游城市，景点集中，人流大，做好中暑应急处理至关重要。
现场急救四步法
- 移：迅速将患者转移到阴凉通风处，避免阳光直射。可选择树荫下、商场室内或地铁站等。
- 脱：脱去或松解患者多余衣物，增加散热面积，注意保护隐私。
- 降：采用物理降温方法。用冷水浸湿毛巾擦拭全身（尤其颈部、腋下、腹股沟等大血管处），或用喷雾瓶向皮肤喷洒水雾，配合扇风加速蒸发散热。切勿使用冰块直接接触皮肤以防冻伤。
- 补：让神志清醒的患者少量多次饮用含电解质的饮料（如运动饮料、淡盐水），补充流失的水分和盐分。昏迷者禁止喂水，以防窒息。
何时必须就医 即使症状看似轻微，若经现场处理后无明显改善，或出现以下情况，必须立即就医：
- 体温持续高于39℃。
- 出现呕吐且无法饮水。
- 意识模糊、言语不清、行为异常。
- 发生抽搐或昏迷。
- 症状持续超过1小时无缓解。 广州医疗资源丰富，各大医院（如广东省人民医院、中山大学附属第一医院等）及社区卫生服务中心均可提供救治。
预防胜于治疗
- 合理安排行程：避免在上午10点至下午4点高温时段进行长时间户外活动。选择清晨或傍晚游览户外景点。
- 做好物理防护：佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞，穿着宽松、透气、浅色的棉麻衣物。
- 及时补水：即使不感到口渴，也应定时补充水分，每日饮水量建议2000ml以上，优先选择含电解质的饮料。
- 关注高危人群：老人、儿童、孕妇及患有心脑血管疾病者更易中暑，需格外注意。
- 利用城市设施：善用广州发达的地铁、公交系统，以及遍布的商场、博物馆、图书馆等室内场所作为休息点。
国庆假期在广州享受美食与文化的务必警惕高温带来的健康风险。掌握中暑的识别与急救知识，不仅能保障自身安全，也能在关键时刻帮助他人。将预防措施融入行程规划，让这次旅游成为一次真正舒适、安心的体验。
