1-3天
前往云南丽江在国庆期间旅游，需针对当地高海拔、强紫外线、昼夜温差大及多变天气等特点，系统性地准备防护用品。这不仅能有效预防高原反应和晒伤，还能应对突发的降雨和低温，确保旅途舒适与安全。
一、应对高海拔环境的防护用品
丽江古城平均海拔约2416米，氧气含量较平原低20%-25%，部分游客可能会出现轻微的高原反应症状，如头晕、乏力等。
高原反应预防与缓解用品 虽然丽江古城海拔对多数健康成年人影响不大，但为稳妥起见，尤其是计划前往玉龙雪山（海拔更高）的游客，应提前准备相关物品。建议携带便携式氧气瓶以备不时之需，并可考虑在出发前1-3天开始服用红景天等保健品进行预防。准备一些感冒药和肠胃药也十分必要，因为感冒会显著加剧高原反应的风险。
适应性行为与装备 抵达后应避免剧烈运动、洗澡和饮酒，让身体有1-3天的时间逐步适应。穿着上，选择透气、排汗的衣物有助于身体调节，避免因出汗后着凉而引发感冒。
二、抵御强烈紫外线的防护用品
丽江地处高原，紫外线辐射极强，即使在阴天或秋季，其强度也远超平原地区，是导致皮肤晒伤和加速老化的主要原因。
硬防晒装备硬防晒（物理遮挡）是最有效且持久的防护方式。必备物品包括宽檐防晒帽、防紫外线太阳镜（UV400标准）和防晒衣（UPF50+）。在游览松赞林寺等宗教场所时，选择素色的防晒装备更为得体。
软防晒用品防晒霜是必不可少的补充。应选择SPF50+、PA++++的高倍数产品，并在出门前30分钟足量涂抹于所有暴露部位，之后每2-3小时补涂一次，尤其是在出汗或擦拭后。
下表对比了不同紫外线防护方式的特点与适用场景：
防护方式 | 代表用品 | 防护原理 | 优点 | 缺点/注意事项 | 适用场景 |
|---|---|---|---|---|---|
硬防晒 | 防晒帽、太阳镜、防晒衣、遮阳伞 | 物理遮挡，直接阻隔紫外线 | 防护效果稳定持久，不伤皮肤，可重复使用 | 部分装备（如伞）在大风天气不便使用 | 全天候户外活动，尤其适合长时间暴晒 |
软防晒 | 防晒霜、防晒喷雾 | 化学或物理成分吸收/反射紫外线 | 使用灵活，可覆盖硬防晒无法兼顾的部位 | 需定时补涂，部分产品可能引起皮肤敏感 | 作为硬防晒的补充，用于面部、手背等细节部位 |
辅助防护 | 保湿霜、润唇膏 | 维持皮肤屏障健康 | 高原气候干燥，能有效防止皮肤干裂脱皮 | 无直接防晒功能，需与上述方式配合使用 | 全天使用，尤其在早晚和室内 |
三、适应多变天气的防护用品
国庆期间丽江处于秋季，天气阴晴不定，昼夜温差极大，白天最高温可达23℃，而夜间最低温可降至10℃左右。降雨也较为常见。
保暖与防风用品 必须准备抓绒衣、轻薄羽绒服或冲锋衣等保暖外套，以便在早晚或阴雨天气时及时增添衣物，防止着凉。一件防风性能好的外套能有效抵御高原的冷风。
防雨用品折叠伞或轻便雨衣是必备品，以应对突如其来的降雨。雨衣在徒步或骑行时更为方便，而雨伞则适合在古城内漫步时使用。
国庆期间丽江游客众多，做好全面的防护用品准备，是享受一段无忧旅程的基础。从应对高原反应的氧气瓶和药品，到抵御强烈紫外线的防晒霜与硬防晒装备，再到适应巨大温差和多变天气的保暖外套与雨具，每一项都不可或缺。通过科学、周全的准备，游客可以最大限度地规避风险，尽情领略丽江古城的韵味与玉龙雪山的壮丽。
