-5℃至10℃是国庆期间西藏那曲的日均气温范围，建议携带防风保暖的三层穿搭衣物，并配备防紫外线和防雨雪装备。

国庆期间西藏那曲已进入深秋，昼夜温差极大，白天阳光充足时可能升至10℃左右，但夜间气温会骤降至-5℃以下，且常有大风和雨雪天气。旅行者需采用分层穿衣法，内层选择速干排汗的贴身衣物，中层搭配抓绒或羽绒保暖层，外层则需防风防水的冲锋衣。高海拔紫外线强烈，需佩戴太阳镜、宽檐帽并涂抹高倍防晒霜，防寒手套和保暖帽也必不可少。

一、核心穿搭原则

1. 分层穿衣法

   • 内层：选择聚酯纤维或美利奴羊毛材质的速干衣，避免纯棉材质吸汗后导致失温。
   • 中层：抓绒衣或轻薄羽绒服，提供保暖且便于穿脱。
   • 外层：Gore-Tex面料的冲锋衣，兼具防风、防水和透气性。

2. 防紫外线装备

   • 太阳镜：需具备UV400防护等级。
   • 防晒霜：SPF50+、PA+++以上，每2小时补涂一次。
   • 物理防晒：宽檐帽、面罩或魔术头巾。

3. 防寒配件

   • 手套：抓绒内衬+防水外壳的滑雪手套。
   • 帽子：羊毛或抓绒材质的保暖帽，覆盖耳朵。
   • 鞋子：高帮防水登山鞋，搭配羊毛袜或保暖袜。

二、具体衣物推荐

三、特殊天气应对

1. 雨雪天气

   外层衣物需具备防水指数≥10,000mm，并携带防水背包罩保护电子设备。

2. 大风天气

   防风帽和防风面罩可减少面部热量流失，冲锋衣的防风裙设计能有效阻挡冷风。

3. 高反防护

   宽松衣物有助于血液循环，避免过紧的腰带或袜子影响末梢供血。

国庆期间西藏那曲的气候条件对旅行者的装备要求较高，分层穿搭和防寒防紫外线是关键。合理选择功能性面料并配备齐全配件，既能应对多变的天气，又能保障旅途的舒适与安全。