调整行程计划、备好雨具和防滑鞋、注意保暖防潮、关注地质灾害预警、选择室内景点替代
国庆期间前往甘肃陇南旅行若遇降雨天气，需综合考虑天气对交通、健康及行程的影响，及时调整出行策略。陇南地处秦巴山区，地形复杂，降雨易引发道路积水、山体滑坡和泥石流等次生灾害，同时湿冷环境可能增加感冒、关节疼痛等健康风险。旅行者应提前掌握应对措施，保障人身安全与身体健康。
一、 评估天气影响，科学调整行程
实时关注气象预报与交通信息 国庆期间陇南天气多变，山区降雨概率较高。出行前及旅途中应通过权威渠道持续关注天气预报，特别是短时强降水、雷电等预警信息。同时留意公路交通状况，部分山区道路在降雨后可能出现塌方或路基损毁，影响通行安全。
对比项 晴天出行优势 雨天出行风险 视野与景观 视野开阔，适合拍摄自然风光 能见度低，部分景点可能云雾缭绕 交通安全性 道路干燥，通行顺畅 易发生积水、滑坡，需减速慢行 户外活动适宜性 可正常进行徒步、露营等活动 户外活动受限，存在安全隐患 健康风险 一般较低 感冒、失温风险增加 灵活调整行程安排 若预报有持续性降雨，建议优先调整行程顺序，将室内活动或低海拔景点安排在雨天。例如，可将原定的高山徒步推迟，改为参观博物馆、文化遗址或民俗村落等受天气影响较小的场所。
制定应急预案 提前了解所经区域的地质灾害隐患点分布，规划备用路线。如遇突发强降雨或道路中断，应立即停止前进，寻找安全场所避险，并与外界保持联系。
二、 做好个人防护，预防健康问题
穿着合适的衣物与鞋履 雨天出行务必携带防水外套、雨裤和防水鞋。衣物应选择速干材质，避免棉质衣物吸水后加重失温风险。防滑鞋底的鞋子能有效防止在湿滑路面摔倒，保护关节。
注意保暖与防潮 陇南山区降雨后气温下降明显，湿冷环境易诱发感冒或加重关节炎症状。建议采用分层穿衣法：内层排汗、中层保暖、外层防风防水。住宿时使用除湿设备或空调除湿功能，保持衣物和床铺干燥。
饮食与免疫力管理 雨天活动量可能减少，但仍需保证充足营养摄入，增强免疫力。多饮用温水，避免食用生冷食物，以防肠胃不适。可适量补充维生素C，帮助抵御感冒病毒。
三、 选择替代方案，保障旅行体验
优先选择室内景点 陇南拥有丰富的人文景观，如成县西狭颂风景区内的摩崖石刻、武都万象洞等溶洞景观，均不受降雨影响。参观陇南博物馆可深入了解当地历史文化，是雨天的理想去处。
体验当地文化与美食 利用雨天时间，深入古镇或村落，体验陇南特色饮食，如洋芋搅团、面皮等。参与手工艺制作或与当地人交流，也能获得独特的旅行体验。
合理安排休息与恢复 雨天可作为调整节奏的契机，适当增加休息时间，缓解旅途疲劳。保持规律作息，有助于维持良好的身体状态，为后续晴天出行储备精力。
降雨虽可能打乱原定计划，但通过科学应对与灵活调整，仍可在陇南度过一个安全而充实的国庆假期。关键在于保持警惕、做好防护，并善用替代方案，将不利天气的影响降至最低，同时关注自身健康变化，确保旅行顺利。
