国庆期间青海海东地区中暑发生率约为5%-10%
国庆假期前往青海海东旅游时，若出现中暑症状，需立即采取降温措施并补充水分，严重时应及时就医。海东地处高原，昼夜温差大，但白日紫外线强烈，游客易因脱水或过度暴晒引发中暑。
一、中暑的识别与分级
轻度中暑
- 症状：头晕、口渴、出汗过多、乏力。
- 处理：转移至阴凉处，饮用淡盐水或电解质饮料。
重度中暑
- 症状：高热、无汗、意识模糊甚至昏迷。
- 处理：立即拨打急救电话，同时用湿毛巾擦拭身体降温。
| 中暑分级 | 核心症状 | 紧急处理措施 |
|---|---|---|
| 轻度 | 头晕、乏力 | 阴凉休息、补水 |
| 重度 | 高热、昏迷 | 物理降温、就医 |
二、预防中暑的关键措施
合理规划行程
避开正午（12:00-15:00）户外活动，选择清晨或傍晚游览。
防晒与补水
- 使用SPF50+防晒霜，佩戴宽檐帽和太阳镜。
- 每小时饮水200-300ml，避免含糖饮料。
装备与饮食
- 穿着透气、浅色衣物，携带藿香正气水等防暑药品。
- 多食用富含钾的食物，如香蕉、番茄。
| 预防措施 | 具体方法 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 行程规划 | 避开高温时段 | 提前查看天气预报 |
| 防晒补水 | 高倍防晒+定时饮水 | 避免酒精饮品 |
| 装备饮食 | 透气衣物+补钾食物 | 药品需在医生指导下使用 |
三、中暑后的紧急处理流程
快速降温
将患者移至通风处，解开衣物，用冷水擦拭颈部、腋下。
补充电解质
口服补液盐或运动饮料，避免一次性大量饮水。
医疗干预
若症状未缓解或加重，立即送医，途中持续降温。
国庆期间青海海东的中暑风险不容忽视，游客需提前做好防护，掌握应急处理技能，确保旅途安全。
