7天
国庆期间，全国收费公路对7座及以下小型客车实行免费通行政策，因此前往甘肃陇南旅行的车辆在高速上可享受7天的免费通行，具体时段为10月1日0时至10月7日24时。
一、 国庆高速免费政策详解
国庆长假是探亲访友和外出旅游的高峰期，为缓解交通压力并鼓励民众出行，国家交通运输部每年都会实施重大节假日小型客车免收通行费的政策。该政策适用于所有收费公路，包括高速公路和普通收费公路。
- 免费对象与车型界定
免费政策主要针对7座及以下的小型客车。判断标准以车辆行驶证核定的载客人数为准，与实际乘坐人数无关。例如，一辆9座的商务车即使只乘坐了2人，也不在免费范围内。
| 车辆类型 | 核定载客数 | 是否享受免费 |
|---|---|---|
| 小型轿车 | ≤7座 | 是 |
| 紧凑型SUV | ≤7座 | 是 |
| 面包车 | ≤7座 | 是 |
| 商务车 | 8座及以上 | 否 |
| 大型客车 | 通常≥20座 | 否 |
- 免费时间窗口
免费时段严格按北京时间计算。2025年国庆节的免费期为10月1日0时至10月7日24时。车辆只要在此时间段内驶离高速公路出口收费车道，即可享受全程免费，不受驶入时间限制。反之，若在10月7日24时后才下高速，则需缴纳全程费用。
- 适用路段与注意事项
所有收费公路均参与此活动，但不包括开放式收费的普通公路（如部分城市快速路）。ETC车道和人工车道均可通行，系统会自动识别并免除符合资格车辆的费用。驾驶员无需领取纸质通行卡，但应确保ETC设备正常或准备好电子支付方式。
二、 健康出行：旅途中的身体管理
长途自驾旅行，尤其是前往地形多样的甘肃陇南，对身体是一次考验。科学规划行程，关注身体健康，是享受旅程的前提。
- 预防驾驶疲劳
连续驾驶超过2小时或感到困倦时，应立即进入服务区休息至少20分钟。建议每200公里或2小时轮换驾驶员。车内保持适宜温度（约22-26℃），避免过热导致犯困。可准备提神饮品，如绿茶或咖啡，但不宜过量。
- 应对高原反应
甘肃陇南部分地区海拔较高（可达2000米以上），部分游客可能出现轻微高原反应，症状包括头痛、乏力、呼吸急促。建议初到者避免剧烈运动，保证充足睡眠，可适量饮用红景天冲剂或携带氧气瓶备用。有心肺疾病史者出行前应咨询医生。
- 饮食与肠胃健康
旅途中饮食不规律易引发肠胃不适。避免在路边摊食用生冷食物，选择卫生条件良好的餐馆。备好常用药品，如止泻药、助消化药。每日饮水不少于1.5升，尤其在干燥的西北地区，以防脱水。
三、 目的地健康风险与防护
抵达陇南后，探索自然风光的也需防范环境带来的健康隐患。
- 紫外线防护
西北地区日照强烈，紫外线辐射等级高。长时间户外活动（如官鹅沟、万象洞游览）必须涂抹SPF30+的防晒霜，佩戴宽檐帽、太阳镜，并穿着透气长袖衣物。
- 温差适应
陇南昼夜温差大，白天可能炎热，夜晚则较凉。应采用“洋葱式穿衣法”，随身携带外套，及时增减衣物，预防感冒。
- 蚊虫叮咬预防
在森林、湿地等区域，存在蚊虫叮咬风险，可能传播疾病。使用含避蚊胺（DEET）的驱蚊剂，穿着浅色长裤，避免在黄昏时分于草丛中久留。
旅途的精彩不应以牺牲健康为代价。提前了解国庆高速免费7天的政策细节，做好充分的行程与健康准备，才能让您的甘肃陇南之行既顺畅又安心。
