空腹血糖正常范围为3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖应低于7.8mmol/L。
人体血糖水平是衡量代谢健康的重要指标，其正常范围因检测时间（空腹或餐后）和个体差异而有所不同。血糖指血液中的葡萄糖浓度，由胰岛素和胰高血糖素等激素调节，维持相对稳定状态以保障身体各器官的能量供应。
一、空腹血糖与餐后血糖
空腹血糖
空腹血糖指至少8小时未进食后的血糖值，是筛查糖尿病的重要依据。正常范围为3.9-6.1mmol/L，若超过7.0mmol/L需警惕糖尿病可能。状态 血糖范围（mmol/L） 临床意义 正常 3.9-6.1 代谢功能健康 空腹受损 6.1-7.0 糖尿病前期风险 糖尿病 ≥7.0 需进一步确诊 餐后血糖
餐后2小时血糖反映胰岛素调节能力，正常值应低于7.8mmol/L。若在7.8-11.1mmol/L之间，提示糖耐量异常，需关注生活方式干预。
二、影响血糖的关键因素
饮食与运动
高糖饮食会导致血糖短暂升高，而规律运动可增强胰岛素敏感性，帮助维持血糖稳定。生理与病理状态
妊娠期、应激状态（如感染、手术）或内分泌疾病（如甲亢）可能引起血糖波动。年龄与遗传
中老年人血糖调节能力下降，遗传因素也会影响糖尿病发病风险。
三、血糖异常的健康风险
低血糖
血糖低于3.9mmol/L可能引发头晕、心悸，严重时危及生命，常见于胰岛素过量或长期饥饿。高血糖
长期高血糖会损伤血管和神经，增加心血管疾病、肾病和视网膜病变风险。并发症 发生机制 预防措施 心血管疾病 血管内皮损伤 控制血压、血脂 糖尿病肾病 肾小球滤过功能下降 限制蛋白质摄入 视网膜病变 微血管阻塞 定期眼科检查
维持血糖在正常范围内是健康管理的核心，需结合饮食控制、规律运动和定期监测。对于高风险人群，早期干预可有效延缓糖尿病及其并发症的发生。
