1786千焦
100克食物中含有1786千焦的能量，这相当于约427大卡（千卡）的热量。
一、千焦与大卡的换算关系
定义与单位
- 千焦（kJ）：国际单位制中的能量单位，常用于衡量食物中的能量含量。
- 大卡（kcal）：常用的能量单位，尤其在营养学和日常生活中。
换算公式
- 1大卡 = 4.184千焦
- 1千焦 ≈ 0.239大卡
实际应用
根据上述换算公式，1786千焦的能量可以转换为：
1786kJ÷4.184≈427kcal
二、食物能量含量的标示
营养标签
在食品包装上，能量含量通常以千焦（kJ）为单位标示，有时也会同时标示大卡（kcal）。
对比示例
以下是一些常见食物的能量含量对比：
| 食物 | 每100克能量（千焦） | 每100克能量（大卡） |
|---|---|---|
| 白米饭 | 1500 | 358 |
| 全脂牛奶 | 2800 | 669 |
| 鸡胸肉 | 500 | 119 |
| 示例食物 | 1786 | 427 |
- 能量需求
根据世界卫生组织的建议，成年女性每日能量需求约为2000大卡，成年男性约为2500大卡。
三、热量摄入与健康
平衡饮食
合理控制每日热量摄入，保持能量平衡，有助于维持健康体重。
营养均衡
除了关注热量摄入，还需确保食物中的营养素均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
个体差异
每个人的能量需求因年龄、性别、体重、活动水平等因素而异，应根据自身情况调整饮食。
通过了解食物中的能量含量，并结合个人的能量需求，可以更好地管理饮食，促进健康。
