70克1148千焦的能量大约相当于一碗普通白米饭的热量。

70克1148千焦的食物能量与一碗普通白米饭的热量相当。以下是详细的分析和解释：

一、能量单位换算

1. 千焦与卡路里的换算
   1千焦（kJ）= 0.239卡路里（cal）
   1148千焦 = 1148 × 0.239 ≈ 274卡路里

2. 食物热量对比
   一碗普通白米饭（约150克）的热量约为200-250卡路里。
   由此可见，70克1148千焦的食物能量与一碗普通白米饭的热量相当。

二、不同食物的能量密度

从上表可以看出，70克1148千焦的能量与一碗白米饭相当，但高于鸡胸肉和苹果，略低于全麦面包。

三、实际饮食中的参考意义

1. 均衡饮食
   了解不同食物的能量密度有助于制定均衡的饮食计划，确保摄入足够的营养，同时避免过量摄入热量。

2. 控制热量摄入
   对于需要控制热量摄入的人群（如减肥者或糖尿病患者），了解食物的能量密度可以帮助他们做出更明智的食物选择，从而更好地管理体重或血糖水平。

3. 运动与能量消耗
   了解食物的能量密度还可以帮助人们根据自己的运动量和能量消耗来调整饮食，以保持能量平衡。

通过以上分析，我们可以得出结论：70克1148千焦的能量大约相当于一碗普通白米饭的热量，这一信息对于制定均衡饮食计划、控制热量摄入以及根据运动量调整饮食具有重要的参考意义。