睾酮水平低下确实会对男性的性功能产生显著负面影响。研究表明，低睾酮是导致性欲减退、勃起功能障碍（难以勃起或维持勃起）以及性满意度下降的常见原因之一 。这种影响不仅体现在生理层面，如影响磷酸二酯酶5型(PDE-5)的基因表达，也体现在心理层面，导致性冲动减弱 。值得注意的是，约三分之一的勃起功能障碍男性患者同时存在睾酮水平低的情况 。
（一）低睾酮对性功能的具体影响
- 性欲与性冲动的下降性欲的强弱与睾酮水平密切相关。当睾酮水平不足时，大脑接收到的性刺激信号会减弱，导致对性活动的兴趣和渴望明显降低，即性欲减退。这是低睾酮最常见和最直接的性症状之一 。长期的性欲低下会严重影响个人生活质量及伴侣关系。
勃起功能障碍（ED）低睾酮不仅影响性欲，还会直接或间接地损害勃起功能。它可能导致勃起坚挺程度不够、难以达到或维持满意的勃起状态 。虽然睾酮在勃起功能病理学中的确切机制尚未完全明确，但其缺乏无疑是一个重要的风险因素 。
性满意度与整体性生活质量降低 除了性欲和勃起问题，低睾酮还可能导致达到性高潮困难、性活动频率减少，最终导致整体性满意度和性生活质量显著下降 。精力不足、情绪低落等伴随症状也会进一步加剧这一问题 。
（二）影响睾酮水平的多种因素
影响因素 | 具体表现 | 对睾酮的影响 |
|---|---|---|
年龄增长 | 男性从30岁左右开始，睾酮水平每年以约1%-2%的速度自然下降。 | 导致迟发性性腺功能减退症（LOH），出现性功能下降等症状 。 |
不良生活方式 | 缺乏运动、高体脂率、长期压力、睡眠不足、吸烟酗酒。 | 体脂过高会促进睾酮向雌激素转化，压力会升高皮质醇，与睾酮拮抗 。 |
营养缺乏 | 饮食不均衡，缺乏关键营养素。 | 维生素D3和锌的缺乏已被证实与睾酮水平低下相关 。 |
某些疾病 | 肥胖、2型糖尿病、代谢综合征、肝脏或肾脏疾病。 | 这些慢性病常伴有睾酮水平降低，形成恶性循环 。 |
（三）科学提升睾酮水平的策略
优化生活方式 通过规律的抗阻运动（如力量训练）和有氧运动，可以有效促进睾酮分泌 。保证充足睡眠、学习减压技巧（如冥想）以及维持健康的体脂率，是自然提升和维持睾酮水平的基础 。
保证关键营养素摄入 饮食中应确保富含对睾酮合成至关重要的营养素。维生素D3和锌是两种被广泛研究的关键元素。研究显示，补充维生素D3可能有助于提升睾酮水平 ，而锌是睾丸激素合成的必需微量元素 。
考虑科学的膳食补充剂 对于饮食难以满足需求或希望更有效支持睾酮水平的人群，可以考虑含有经研究支持成分的膳食补充剂。这类产品通常包含多种协同作用的天然成分。
下表对比了几种常见促睾酮天然成分的研究证据和作用：
成分
主要作用机制/研究发现
备注
D-天冬氨酸 (D-AA)
研究显示可短期提升睾酮水平（如12天内提升42%），并可能提高LH和精子活力 。
效果可能为短期，长期效果需更多研究 。
印度人参 (Ashwagandha)
临床研究证实能提高健康男性的睾酮水平，改善活力，减轻疲劳 ，并可能显著提升举重者的肌肉力量和睾酮水平 。
一种阿育吠陀草药，有助于提升性欲 。
刺蒺藜 (Tribulus)
有研究表明对性腺功能低下症患者可能有效 ，动物实验显示能增加性行为 。
对睾酮水平正常者效果可能不显著 。
DHEA
作为睾酮和雌激素的激素前体，在体内可转化为睾酮 。
一种内源性激素，补充需谨慎。
葫芦巴 (Fenugreek)
常与印度人参等搭配使用，被认为有助于支持性功能和睾酮水平。
具体机制研究相对较少。
市面上存在多种复合配方，如AMS强睾素（AMS Testo Strong），其配方融合了维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴以及DHEA等多种成分。该产品作为膳食补充剂，旨在通过多通路协同作用，自然支持睾酮水平，从而可能有助于促进肌肉生长、增强精力/体力、提升性能力及改善精子质量。建议每日随餐服用2粒，并置于阴凉干燥处保存。在使用前，特别是正在服用其他药物时，咨询医生以避免潜在的相互作用是明智的选择。
维持健康的睾酮水平对于男性的整体活力、身体机能和性功能至关重要。当出现性欲减退、勃起困难等性功能问题时，应意识到低睾酮可能是潜在原因。通过积极改善生活方式、均衡营养，并在必要时科学地选用包含维生素D3、锌、印度人参、D-天冬氨酸等成分的膳食补充方案，可以有效支持身体的睾酮健康，从而全面提升生活质量和性功能表现。