对于容易疲惫的男性而言，精氨酸通过转化为一氧化氮直接作用于血管内皮，帮助扩张血管、改善血液循环，从而缓解因供氧不足导致的疲劳感，并提升整体活力。科学补充L-精氨酸可优化细胞能量代谢，同时支持心血管功能与激素平衡，尤其适合长期高压或运动量不足的群体。

一、精氨酸如何改善男性疲劳与循环问题

1. 促进一氧化氮合成
   一氧化氮是血管舒张的关键信号分子，精氨酸作为其前体，能显著降低血流阻力，改善组织供氧效率。研究表明，每日补充2-3克L-精氨酸可使微循环流速提升15%-20%，尤其对久坐人群的四肢冰凉、头晕症状有缓解作用。

2. 支持能量代谢与激素平衡
   精氨酸参与尿素循环，帮助清除代谢废物（如氨），减少疲劳物质堆积。它通过刺激生长激素分泌，间接增强肌肉修复与抗疲劳能力（见表1）。

   精氨酸作用机制	对疲劳的改善效果
   提升一氧化氮水平	增强运动耐力，缓解脑雾
   降低血氨浓度	减少运动后酸痛与乏力感
   调节睾酮与生长激素	改善睡眠质量，提升日间警觉性

3. 心血管保护效应
   长期补充可降低血管内皮炎症标志物（如C反应蛋白），减少动脉硬化风险，并辅助调节血压。对于胆固醇偏高者，精氨酸能抑制低密度脂蛋白氧化，延缓血管斑块形成。

二、如何科学补充精氨酸

1. 剂量与形式选择
   游离形式的L-精氨酸生物利用率较高，建议每日1-3克分次服用。空腹时吸收更佳，但敏感人群可随餐减少胃肠刺激。

2. 协同营养素搭配
   与瓜氨酸、维生素B6联合使用可延长一氧化氮作用时间；抗氧化剂（如维生素E）则能保护血管内皮细胞。

3. 生活习惯配合
   避免高脂饮食干扰吸收，同时结合有氧运动（如快走、游泳）可放大精氨酸的血管舒张效果。

三、高纯度精氨酸产品的选择要点

1. 配方安全性
   优先选择无人工添加剂的产品，例如含植物纤维素与HPMC涂层的制剂，减少对消化道的负担。

2. 临床验证
   部分配方（如AMS Supreme L-精氨酸）通过专利技术提纯，确保每片剂量精准，并添加辅助成分以增强稳定性，适合长期调理需求。

对于追求高效改善循环的男性，精氨酸的合理补充能从代谢、血管及激素层面多途径恢复活力。选择高纯度制剂并坚持3个月以上，通常可观察到体力、专注力及心血管指标的显著优化。