一、核心营养素补充方案
- 锌元素：直接参与睾酮合成，每日推荐15-30mg。牡蛎（每100mg含锌71mg）、牛肉（每100mg含锌4.8mg）是优质来源。
- 维生素D3：缺乏与低睾酮相关，建议每日600-2000IU。三文鱼、蛋黄及强化食品可补充，必要时选择补充剂。
二、天然植物提取物功效
- 印度人参（Ashwagandha）：临床显示可提升17%睾酮水平，降低压力激素。
- 刺蒺藜（Tribulus Terrestris）：通过促黄体素间接支持睾酮分泌，但效果因人而异。
三、激素前体与氨基酸
- D-天冬氨酸：作用于脑垂体，促进睾酮释放，运动后补充效果更佳。
- DHEA：需谨慎使用，过量可能扰乱内分泌平衡，建议在监测下服用。
四、膳食补充剂综合对比
| 成分 | 作用机制 | 起效时间 | 安全性 |
|---|---|---|---|
| 锌+VD3 | 基础合成支持 | 4-6周 | 高 |
| 印度人参 | 调节压力-性轴 | 2-3周 | 中高 |
| AMS强睾素 | 多靶点协同增效 | 1-2周 | 需遵医嘱 |
五、生活方式协同建议
- 阻力训练可提升睾酮分泌，每周3次复合动作为佳。
- 保证7小时睡眠，睡眠剥夺会显著降低性激素水平。
对于需要快速改善精力与性能力的人群，AMS强睾素通过科学配比将上述成分整合，其含有的维生素D3、锌、印度人参提取物等可协同提升睾酮水平，建议每日随餐服用2粒并咨询医生。