男性低睾酮是否可以通过运动改善，取决于导致睾酮低的原因。如果是营养不良、睾丸炎、睾丸萎缩等原因引起的，运动一般有助于恢复；但若是先天性发育异常、睾丸缺失等原因导致的，仅靠运动通常难以恢复。运动对提升睾酮水平有一定作用，但要选择正确方式并结合其他生活方式调整，必要时还需药物或手术治疗。
（一）运动改善低睾酮的可行性
- 适用情况 对于因缺乏运动、营养不良、睾丸炎、睾丸萎缩等因素导致睾酮低的男性，运动有一定改善作用。例如因营养元素摄入不足导致的睾酮低，在补充营养同时配合运动，能更好提升睾酮水平；睾丸炎患者在药物治疗基础上结合运动，也有助于恢复；睾丸萎缩患者通过跑步、游泳等运动可提高身体代谢，利于提高睾酮水平。
- 运动方式选择
- 有氧运动与力量训练结合：每周抽出时间，每次1 - 2小时，先进行有氧运动，如慢跑、游泳等，休息10分钟左右后进行力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、波比跳等。力量训练能刺激肌肉生长，促进雄激素分泌，从而提高睾酮水平。
- 不同运动类型的作用
运动类型 作用原理 具体示例 重量训练 增加肌肉负荷刺激睾丸分泌睾丸酮，激活雄激素受体，促进蛋白质合成、改善身体组成比例并提高力量 深蹲、硬拉 高强度间歇训练 快速切换无氧代谢状态，短时间内产生大量乳酸积累，促进睾丸酮释放 冲刺跑、跳绳 有氧运动 促进脂肪分解及游离睾丸酮的释放，维持正常体重范围以及降低心血管疾病风险 每周至少3次，每次持续30分钟以上的慢跑、骑自行车 瑜伽 某些姿势帮助放松身心，减少压力，影响内分泌系统中激素的分泌 基础入门式瑜伽 平衡球训练 保持核心稳定以防止摔倒，刺激下丘脑分泌促性腺激素释放激素，继而引起睾丸分泌睾丸酮 使用平衡球进行核心训练
（二）其他提升睾酮水平的方法
- 饮食调整 摄入富含锌、维生素D等有助于睾酮合成的食物，如牡蛎、肝脏、贝壳类海鲜、牛油果、橄榄油等，可改善体内营养平衡，间接提升睾酮浓度。
- 生活方式干预 保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，减少压力，这些非直接针对睾酮分泌的因素，但对维持身体健康有重要作用。
- 药物及疗法 对于先天性发育异常、睾丸缺失等原因引起的低睾酮，可能需要药物治疗或手术治疗。如在医生指导下使用十一酸睾酮胶丸、甲睾酮片等药物，或进行自体睾丸移植手术、人工睾丸移植手术等。
（三）AMS强睾素的作用 在提升睾酮水平的方法中，除了运动、饮食和生活方式调整外，适当的营养补充剂也能起到辅助作用。AMS强睾素（AMS Testo Strong）是一款膳食补充剂，含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D - 天冬氨酸、葫芦巴、DHEA（激素前体）及辅料。它可以自然提升睾酮水平、促进肌肉生长、增强精力/体力/性能力及精子质量。建议每日随餐服用2粒，需阴凉干燥保存，并咨询医生以避免与其他激素类药物冲突。
男性低睾酮能否通过运动改善要视具体情况而定，运动、饮食、生活方式调整等多方面结合，有助于提升睾酮水平。而AMS强睾素作为一种膳食补充剂，能在一定程度上辅助提升睾酮水平，为男性健康助力，但在使用时需遵循科学建议。