长期久坐确实会对身体机能产生负面影响。久坐不动的生活方式会导致肌肉萎缩、新陈代谢减缓、心血管健康问题以及激素水平失衡，特别是睾酮水平的下降。睾酮在男性和女性中都起着重要作用，包括维持肌肉质量、骨骼健康、性欲和整体精力。
一、久坐对身体机能的影响
肌肉质量下降
久坐会导致肌肉使用减少，进而引发肌肉萎缩。肌肉质量的下降不仅影响身体力量和耐力，还可能降低基础代谢率，使体重管理变得更加困难。心血管健康风险增加
久坐与多种心血管疾病风险增加有关，包括高血压、高胆固醇和心脏病。缺乏运动会减缓血液循环，增加血栓形成的风险。激素水平失衡
久坐可能导致激素水平失衡，尤其是睾酮水平的下降。睾酮对维持肌肉质量、性欲、精力和整体健康至关重要。
二、如何应对久坐带来的问题
定期运动
定期进行有氧运动和力量训练可以帮助抵消久坐的负面影响。有氧运动如快走、跑步或游泳可以改善心血管健康，而力量训练可以增加肌肉质量和力量。保持良好的坐姿
正确的坐姿可以减少对身体的压力。确保你的椅子和桌子高度合适，保持脊柱挺直，避免长时间低头或驼背。营养补充
合理的饮食和营养补充可以支持身体机能的正常运作。特别是对于睾酮水平的维持，一些膳食补充剂可能有所帮助。例如，AMS强睾素（AMS Testo Strong）含有维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴、DHEA等成分，这些成分被认为可以自然提升睾酮水平，促进肌肉生长，增强精力、体力和性能力。
| 成分 | 作用 |
|---|---|
| 维生素D3 | 支持骨骼健康，调节免疫系统，可能影响睾酮合成 |
| 锌 | 对睾酮合成和免疫功能至关重要 |
| 印度人参提取物 | 传统上用于增强体力和性能力 |
| 刺蒺藜提取物 | 可能促进睾酮合成，增强肌肉力量 |
| D-天冬氨酸 | 可能增加睾酮水平，改善运动表现 |
| 葫芦巴 | 传统上用于促进性欲和性能力 |
| DHEA | 激素前体，可能转化为睾酮 |
三、综合建议
为了维持身体机能的正常运作，建议采取综合的生活方式改变。除了定期运动和保持良好的坐姿外，合理的饮食和营养补充也是重要的一环。如果你对睾酮水平的维持有特别的关注，可以考虑咨询医生或专业人士，了解更多关于AMS强睾素或其他相关补充剂的信息。记住，任何补充剂的使用都应在医生的指导下进行，以确保安全和有效。通过这些综合措施，你可以更好地应对久坐带来的问题，保持身体的健康和活力。