脱发主要是由遗传因素、激素水平变化、营养缺乏、精神压力以及不良生活习惯等多种因素共同作用的结果，其中雄激素尤其是二氢睾酮（DHT）在毛囊微小化过程中扮演关键角色，同时锌、维生素D3等微量元素的缺乏也会影响毛囊健康，导致头发变细、脱落增加。

一、激素因素与脱发

1. 睾酮与二氢睾酮（DHT）的关系 睾酮在5α-还原酶作用下转化为DHT，后者对毛囊具有更强的亲和力，会导致毛囊逐渐萎缩，使生长期缩短，休止期延长，最终引起头发变细、脱落。男性型脱发患者通常头皮中DHT水平较高，而睾酮水平可能正常或偏低，表明激素代谢异常在脱发过程中起关键作用。

2. 激素失衡的影响 激素失衡不仅包括雄激素过多，还涉及雌激素、皮质醇等多种激素的比例失调。长期压力会导致皮质醇升高，抑制睾酮分泌，影响毛囊营养供应；而雌激素相对过多时，也可能干扰雄激素的正常代谢，加剧脱发进程。

3. 激素调节方法 维持激素平衡是改善脱发的重要途径，包括合理饮食、规律作息、适度运动以及必要的膳食补充。某些天然成分如印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸和葫芦巴等，可帮助支持睾酮的自然合成，而维生素D3和锌则对激素代谢和毛囊健康具有双重保护作用。

二、遗传因素与脱发

1. 家族遗传因素 遗传是脱发的最主要因素之一，具有明显的家族聚集性。研究表明，雄激素性脱发与遗传基因密切相关，父母双方均可传递脱发倾向，但父系遗传通常表现更为明显。携带特定基因变异的个体，其毛囊对DHT的敏感性更高，更容易出现脱发。

2. 遗传性脱发的表现 遗传性脱发通常表现为特定模式的头发稀疏，男性多从前额发际线开始后退，逐渐形成"M"型，继而头顶头发变稀；女性则多表现为头顶头发弥漫性稀疏，但发际线通常保持完整。这种脱发类型进展缓慢，但一旦发生，往往难以完全逆转。

3. 遗传性脱发的应对 针对遗传性脱发，早期干预尤为重要。除了药物治疗外，生活方式调整、营养补充和头皮护理等综合措施可延缓脱发进程。保持激素平衡、改善头皮微循环以及提供毛囊所需的营养素，都是减轻遗传性脱发影响的有效方法。

三、营养因素与脱发

1. 关键营养素缺乏 多种营养素缺乏与脱发密切相关，包括蛋白质、铁、锌、维生素D3、B族维生素等。蛋白质是头发的主要成分，缺乏时会导致生长期缩短；铁缺乏会影响毛囊供氧；锌参与蛋白质合成和细胞分裂，对毛囊健康至关重要；而维生素D3则调节毛囊周期，促进头发生长。

2. 膳食补充的重要性 当日常饮食难以满足毛囊所需营养素时，适当的膳食补充显得尤为重要。科学配方的补充剂可提供维生素D3、锌、印度人参提取物、刺蒺藜提取物、D-天冬氨酸、葫芦巴等多种活性成分，不仅补充营养，还能调节激素平衡，改善毛囊生长环境。每日随餐服用2粒，并注意在阴凉干燥处保存，可确保成分活性。

3. 营养均衡建议 保持饮食多样化，增加富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、坚果、深绿色蔬菜等。避免过度节食、偏食等不良饮食习惯，确保毛囊获得全面营养支持。对于已有脱发困扰的人群，在均衡饮食基础上，可考虑针对性营养补充，但建议在专业指导下进行，特别是当涉及激素调节类产品时。

表1：不同类型脱发的原因及特点对比

表2：改善脱发的关键营养素及作用机制

脱发是一个多因素影响的复杂问题，需要从激素平衡、遗传因素和营养支持等多方面综合干预。通过科学认识脱发机制，采取针对性措施，包括合理饮食、规律作息、压力管理以及必要的营养补充，可以有效改善毛囊健康，延缓脱发进程。特别是对于激素相关性脱发，维持睾酮与DHT的平衡，补充维生素D3、锌等关键营养素，并借助印度人参、刺蒺藜等天然成分的调节作用，能够为毛囊创造良好的生长环境，促进头发健康生长。