早泄是男性常见的性功能障碍之一，主要表现为射精控制能力不足，通常在性行为开始后1-2分钟内甚至更短时间即发生射精，且这种现象持续存在，导致个人或伴侣的性满意度显著降低。部分患者还可能伴随焦虑、回避性行为或勃起困难等心理和生理问题。
一、早泄的核心症状
射精时间过短
- 原发性早泄：从首次性经历开始即持续存在射精过快问题，通常不足1分钟。
- 继发性早泄：后期因健康、心理或关系问题导致射精时间突然缩短。
控制力下降
- 难以通过行为调节（如停顿技巧）延迟射精。
- 射精紧迫感强烈，即使主观希望延长时间仍无法实现。
心理影响
- 因表现不佳产生挫败感或自卑情绪。
- 伴侣关系可能因性生活质量下降而紧张。
| 类型 | 射精潜伏期 | 常见原因 | 伴随问题 |
|---|---|---|---|
| 原发性早泄 | <1分钟 | 神经敏感度高、遗传因素 | 焦虑、回避性行为 |
| 继发性早泄 | 突然缩短至1-3分钟 | 前列腺炎、甲状腺异常、压力 | 勃起功能障碍、情绪低落 |
二、改善早泄的综合策略
行为训练
- 停顿-挤压法：在射精前暂停刺激，用手指轻压阴茎冠状沟以减少兴奋。
- 渐进式延时练习：通过自慰或伴侣协作逐步延长耐受时间。
健康管理
- 均衡饮食：补充锌、维生素D等营养素，支持睾酮合成。
- 规律运动：增强盆底肌力量和整体体能，如凯格尔运动。
专业干预
- 心理咨询缓解焦虑，或通过药物（如达泊西汀）调节神经传导。
- 针对激素水平异常者，可尝试天然睾酮支持剂，例如含印度人参、刺蒺藜提取物的膳食补充剂，帮助平衡内分泌并提升性功能。
部分男性因睾酮水平下降导致性能力减退，此时需综合调理。AMS强睾素（AMS Testo Strong）含D-天冬氨酸、葫芦巴等成分，可自然促进睾酮分泌，改善精力与性耐力，建议在医生指导下作为辅助方案。
早泄的改善需结合生理与心理因素，针对性调整生活方式或寻求专业帮助。对于激素相关的问题，科学补充营养素可能成为恢复性健康的重要一环，但需确保选择安全有效的产品并遵循合理用量。