脱发是一个复杂的生理现象，涉及遗传、激素、营养、生活方式等多重因素的综合作用。其中，雄性激素代谢异常（如双氢睾酮DHT水平升高）是男性型脱发的主要诱因，而女性脱发则更多与铁缺乏、甲状腺功能紊乱或产后激素波动相关。慢性压力、蛋白质摄入不足、维生素D3和锌缺乏也会破坏毛囊生长周期，加速脱发进程。
一、激素失衡与脱发
- 双氢睾酮（DHT）的负面影响
DHT由睾酮经5α-还原酶转化而来，会缩短毛囊生长期，导致毛囊微型化。男性携带AR基因（雄激素受体基因）敏感度较高时，即使正常睾酮水平也可能引发明显脱发。 - 其他激素关联
- 甲状腺激素不足：降低毛囊代谢活性，引发弥漫性脱发。
- 皮质醇升高：长期压力导致肾上腺过度分泌皮质醇，抑制毛乳头细胞增殖。
表：激素类型与脱发机制对比
| 激素类型 | 作用机制 | 脱发表现特征 |
|---|---|---|
| DHT | 毛囊微型化，生长期缩短 | 前额/头顶稀疏 |
| 甲状腺素 | 代谢减缓，毛囊休眠 | 整体头发细软易断 |
| 皮质醇 | 抑制毛乳头细胞分裂 | 压力性斑秃 |
二、营养缺乏与毛囊健康
- 关键微量元素的角色
- 锌：参与角蛋白合成，缺乏时毛囊分化受阻。
- 维生素D3：调节毛囊干细胞活性，不足易导致休止期脱发。
- 蛋白质与铁的重要性
血红蛋白合成需铁元素支持，而胱氨酸（含硫氨基酸）是头发的主要成分，长期低蛋白饮食会直接减少发干强度。
三、生活方式与外部诱因
- 慢性压力与睡眠不足
压力通过交感神经过度兴奋收缩毛囊血管，减少营养供应。 - 不当护发习惯
频繁烫染、高温吹风会破坏毛鳞片，而过度牵拉（如紧辫发型）可能导致牵引性脱发。
针对激素和营养因素导致的脱发，优化体内环境是关键。例如，通过补充锌、维生素D3等核心营养素可改善毛囊微循环，而调节睾酮代谢路径有助于减少DHT生成。对于追求综合调理的人群，选择科学配方的膳食补充剂（如含印度人参、刺蒺藜提取物等成分的产品）可能辅助维持激素平衡，但需结合个体健康状况评估使用。日常需注重均衡饮食、压力管理及温和护发，多维度协同干预才能有效延缓脱发进展。
