跑步时一般有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。
跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。但要注意在冬天进行跑步时，张口不宜过大，这样可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸肌和肺的不良刺激。
此外， 呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致。
跑步的呼吸方法
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乳房有结节会有什么症状
乳房结节有可能没有症状，也有可能会伴有轻度疼痛或者异物感、压迫等。如果是良性结节，患者有可能没有症状，只是无意中发现乳房有包块或者乳房内部有肿块，或者在做乳腺超声检查的时候，发现乳腺内部有包块。如果是乳腺增生形成的，有可能会伴有疼痛，一般在月经来之前，疼痛的症状比较明显。
语音解答
2021-05-18
b超显示孕周偏小2周怎么办
B超检查出来宝宝比孕周偏小两周，需要提供孕早期的B超核对孕周，纠正预产期。通过B超检查会检测出胎儿是否符合当时的孕周大小，如孕周无误，应考虑胎儿宫内生长受限。胎儿宫内生长受限指胎儿体重低于其孕龄平均体重的第十百分位数或者低于其平均体重的两个标准差，其发生与多种因素密切相关。
语音解答
2021-05-18
胸骨下面中间有个硬块是怎么回事
胸骨下面中间有个硬块，一般是正常的剑突结构。有时候比较瘦的人，能够触及有个硬块，类似于一个包块，可能会有压痛，不必过于紧张。在比较瘦的人能触及，比较肥胖的人、剑突比较平直的人就不容易触及。不必要担心，也不需要经常触摸。
语音解答
2021-05-18
温补脾肾阳虚的中成药
对于脾肾阳虚的患者，可以考虑用右归丸或肾气丸配合参苓白术丸、香砂六君丸之类的口服药来温补肾脾之阳。这类疾病是比较严重的，最好要去正规的医院就诊，请中医医生当面辨证以后，采取中药进行调理。平时饮食上要注意避免生冷，多吃温性的食物。
语音解答
2021-05-18
孕38周小腹隐隐作痛是什么原因
怀孕三十八周小腹隐隐作痛的原因：一、孕晚期子宫增大，子宫圆韧带被牵拉。二、孕晚期假性宫缩。三、长时间规律性下腹隐痛，并伴有少许阴道出血，要考虑临产。四、妊娠合并阑尾炎、胆囊炎等内外科合并症和妊娠并发症。
语音解答
2021-05-18
一冷就打喷嚏流鼻涕是怎么回事
一冷就打喷嚏流鼻涕可能是对冷空气过敏，建议患者出门时带个口罩、喝一点热水，同时口服一些抗过敏药以及局部使用喷鼻药治疗。口服药物包括氯雷他定、西替利嗪以及孟鲁司特钠。喷鼻药常用的有辅舒良、内舒拿以及雷诺考特，还可以用生理盐水冲洗鼻腔。
语音解答
2021-05-18
右侧乳腺低回声结节3类是什么意思
右侧乳腺低回声包块并且是3类，说明包块的性质是良性，是在乳腺超声检查下进行描述的。低回声的包块说明包块质地比较硬，内部的回声偏低，边界是清楚的，纵横比小于1，所以才会判断是3类的包块。一般在乳腺超声检查，对结节的性质可以做出分类，常规是6类，1-3类提示是良性的，5-6类提示是恶性的。
语音解答
2021-05-18
胎心正常但是胎儿不动这是什么原因
胎动次数突然减少或者突然频繁的原因：主要为宫内缺氧，严重的会造成宫内窒息。正常胎动是明显的胎动一小时大于3-5次，12小时明显胎动次数大于30-40次。胎动良好表明胎盘功能良好，输送给胎儿氧气充足，胎儿子宫内生长发育健全。
语音解答
2021-05-18
从液暗区到孕囊要几天
从宫内液暗到确定为孕囊，一般约需要1周左右。对月经周期28-30天规则来潮的女性，在停经35天，B超就可以在宫腔内看见孕囊。但此时孕囊还比较小，囊内还没有看到卵黄囊，不能确定为宫内早孕，所以B超上为宫内小液暗。在怀孕6周左右，暗区内就可以看到卵黄囊、胚芽以及胎心搏动，可以确定为宫内早孕。
语音解答
2021-05-18