一般情况下，生完孩子20天胯骨疼可能是由于孕期激素影响、姿势不当、过度劳累、耻骨联合分离、髋关节滑膜炎等原因引起的。常见的治疗方法有热敷、按摩、适当休息、物理治疗、康复训练。如果出现胯骨疼的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 孕期激素影响:孕期女性体内激素水平会发生很大变化，像松弛素的分泌增加，它会使骨盆的关节韧带松弛，产后20天可能还未完全恢复，从而引起胯骨疼。这种情况可以通过热敷来缓解，用温热的毛巾敷在胯骨部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次；也可以进行按摩，轻轻按揉胯骨周围肌肉，促进血液循环。 2. 姿势不当:产后照顾孩子时如果长时间保持不良姿势，例如弯腰驼背或者长时间侧卧压迫胯骨等，会使胯骨周围肌肉疲劳而疼痛。对应的治疗方法有调整姿势，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持一个姿势；还可以进行适当的康复训练，像简单的髋关节屈伸运动，每次做10 - 15下，每天3 - 4组。 3. 过度劳累:产后身体还比较虚弱，如果过早进行重体力劳动或者长时间抱孩子等过度劳累的情况，可能会导致胯骨疼。治疗上要注意休息，保证充足的睡眠；也可采用物理治疗，如红外线照射胯骨部位，每次照射时间约20 - 30分钟，每天1 - 2次。 4. 耻骨联合分离:怀孕和分娩过程中可能会造成耻骨联合分离，产后20天可能还未愈合好，从而引起胯骨疼痛。对于耻骨联合分离引起的胯骨疼，可以使用骨盆矫正带进行固定，帮助耻骨联合恢复；同时配合按摩，按摩耻骨联合周围肌肉，减轻疼痛。 5. 髋关节滑膜炎:产后身体抵抗力下降等因素可能诱发髋关节滑膜炎，炎症刺激会导致胯骨疼。治疗时可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物，布洛芬有解热、镇痛、抗炎的作用，双氯芬酸钠也有类似功效，这两种药物都是处方药，一定要在医生的严格指导下使用。 除了上述原因还有可能由骶髂关节炎、腰椎间盘突出等原因引起。产后胯骨疼要注意避免着凉，不要长时间弯腰或负重，饮食上要保证营养均衡，多摄入富含钙、蛋白质等营养物质的食物，有助于身体恢复，如果疼痛持续不缓解或者加重，要及时就医。