例假时间短而且少通常指月经经期短且经量少。一般情况下，例假时间短而且少可能是由于过度节食、作息不规律、子宫内膜炎、多囊卵巢综合征、卵巢早衰等原因引起的。常见的治疗方法有调整饮食结构、规律作息、中药调理、针灸治疗、运动疗法。如果出现例假时间短而且少的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 过度节食:过度节食会导致身体营养摄入不足，影响激素的正常合成与分泌，从而影响子宫内膜的生长与脱落，导致例假时间短且量少。对应的治疗方法有调整饮食结构，增加营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、新鲜蔬菜水果等，同时要保证每餐的摄入量，避免过度节食。也可以进行适度运动，如散步、瑜伽等，有助于改善身体机能。 2. 作息不规律:长期作息不规律会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，进而影响例假。治疗上要规律作息，每天保证7 - 8小时的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。还可以通过放松身心的活动来调整，如听音乐、泡热水澡等。 3. 子宫内膜炎:炎症会损伤子宫内膜，使其不能正常增厚，从而出现例假异常。治疗时可采用中药调理，如服用益母草，它有活血调经的作用，但需遵医嘱用药。也可进行物理治疗，如热敷下腹部，能促进局部血液循环，减轻炎症。 4. 多囊卵巢综合征:这是一种常见的妇科内分泌疾病，会导致激素失衡，影响卵泡发育和排卵，进而影响例假。治疗方法包括中药调理，如使用乌鸡白凤丸，它对调节月经有一定作用，使用时需遵循医生的嘱咐。同时可配合运动疗法，如慢跑、游泳等，有助于改善身体代谢。 5. 卵巢早衰:卵巢功能过早衰退会使雌激素分泌减少，子宫内膜不能正常生长，导致例假异常。治疗上可采用激素替代疗法，但需在医生严格指导下进行，也可通过中医的方法进行调理，如服用一些补肾养血的中药方剂等。 除了上述原因还有可能由甲状腺功能减退、高泌乳素血症、宫腔粘连等原因引起。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力过大，保持心情舒畅，注意保暖，避免着凉，饮食上要均衡营养，少吃辛辣刺激和生冷的食物，这些对维持正常的例假都有一定的帮助。