保持口腔健康的 6 个实用方法，必看！
常有患者问我：“医生，怎样才能保持口腔健康呀？”每次我都会耐心告知他们相关方法和注意点。
**💖保持口腔健康，从这些小事做起💖**

患者朋友，保持口腔健康至关重要，这不仅能让您拥有清新的口气、灿烂的笑容，还能预防各种口腔疾病。下面我就来给大家分享一些保持口腔健康的方法😁。

🎈1. 正确刷牙
每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟。使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4-5 次。颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

🎈2. 选择合适的牙膏和牙刷
根据自己的口腔情况选择牙膏，比如有牙龈炎的可以选择有抗炎成分的牙膏。牙刷要选择刷毛柔软、刷头适中的。

🎈3. 使用牙线和漱口水
牙线能帮助清理牙缝中的食物残渣和菌斑，漱口水可以进一步清洁口腔。

🎈4. 定期洗牙
建议每年洗牙 1 - 2 次，去除牙结石和牙菌斑。

🎈5. 注意饮食
少吃甜食和酸性食物，避免损害牙齿。多吃富含维生素和矿物质的食物，有益于口腔健康。

🎈6. 戒除不良习惯
比如咬指甲、咬笔等，这些习惯可能会损伤牙齿。

保持口腔健康需要长期的坚持和细心呵护💪。患者朋友，让我们一起行动起来，拥有健康的口腔！

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