保持牙齿口腔健康的 5 个实用方法
👩‍⚕️患者朋友，今天咱们来聊聊如何保持牙齿和口腔健康💪

🦷 1. 正确刷牙 每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于 3 分钟。刷牙时要采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4 - 5 次。颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。

🦷 2. 合理使用牙线 牙线能帮助清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。使用时，将牙线拉锯式地滑入牙缝，然后呈 C 形包绕牙齿侧面，上下刮动。

🦷 3. 定期洗牙 建议每半年到一年洗一次牙，能有效去除牙结石和牙菌斑，预防牙周疾病。

🦷 4. 饮食注意 少吃甜食和酸性食物，避免牙齿受到侵蚀。多吃富含纤维的食物，有助于清洁牙齿。

🦷 5. 避免不良习惯 比如咬硬物、用牙齿开瓶盖等，这些行为容易损伤牙齿。

💖总之，保持牙齿和口腔健康需要我们在日常生活中养成良好的习惯，并长期坚持。患者朋友，如果您有更多保持口腔健康的小妙招，欢迎在评论区留言分享😃，觉得有用的话就点个赞👍，收藏起来吧！

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