想让口腔更健康？5个实用妙招快了解！

# 口腔健康秘籍大公开💡
患者朋友有没有过这样的困扰：一张嘴就有异味，刷牙时牙龈还经常出血，牙齿也变得越来越敏感……其实，这些都是口腔不健康的信号。那如何让口腔变得更健康呢？今天就来给大家分享几个实用的小妙招😃。

💥正确刷牙：刷牙是保持口腔健康的基础。要选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45°角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每次刷牙时间不少于 3 分钟。

💥使用牙线：刷牙只能清洁牙齿表面，而牙线可以深入牙缝，清除食物残渣和牙菌斑。建议每天至少使用一次牙线，尤其是在晚饭后。使用时，将牙线轻轻滑入牙缝，呈“C”字形包绕牙齿，上下刮动，清除牙缝中的污垢。

💥定期洗牙：洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素，预防牙周炎、牙龈炎等口腔疾病。建议每年洗牙 1 - 2 次。洗牙过程可能会有一些轻微的不适，但都是在可承受范围内的，不要因为害怕而拒绝洗牙哦。

💥合理饮食：少吃甜食和酸性食物，这些食物容易腐蚀牙齿，导致龋齿。多吃富含维生素 C、钙等营养物质的食物，如水果、蔬菜、牛奶等，有助于增强牙齿的抵抗力。

💥保持良好的生活习惯：戒烟限酒，避免熬夜，这些不良习惯都会对口腔健康造成影响。同时，要养成饭后漱口的好习惯，及时清除口腔内的食物残渣。

患者朋友们，让我们从现在开始，行动起来，呵护好我们的口腔健康😘。如果你还有其他关于口腔健康的问题，欢迎在留言区评论交流，觉得这篇笔记有用的话，别忘了点赞收藏哦👍。

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