保护口腔健康的4种方法，你知道吗？

# 💪保护口腔卫生健康秘籍大公开
患者朋友，你们知道吗？口腔健康可不仅仅是牙齿白白那么简单，它和咱们全身健康都息息相关呢😉。今天就来给大家分享一些保护口腔卫生健康的实用方法。

🦷正确刷牙是基础
刷牙可不能随便糊弄，要选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45°角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动 4 - 5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2 - 3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净，每次刷牙时间不少于 3 分钟，早晚各刷一次。

🫗使用牙线和漱口水
刷牙只能清洁牙齿表面，牙缝里的食物残渣就得靠牙线来帮忙啦。每天至少使用一次牙线，轻轻滑入牙缝，清除里面的污垢。漱口水能进一步清洁口腔，抑制细菌生长，饭后或不方便刷牙时可以用漱口水漱口。

🍎合理饮食很重要
少吃甜食和酸性食物，这些东西容易腐蚀牙齿。多吃富含维生素和矿物质的食物，像水果、蔬菜、牛奶等，它们对牙齿健康有好处。

🧑‍⚕️定期看牙医
建议每半年到一年去看一次牙医，进行口腔检查和洗牙。牙医可以及时发现口腔问题，早治疗效果好，花费也少。

患者朋友，保护口腔卫生健康需要咱们从日常生活中的小事做起，坚持做好这些，相信你们都能拥有一口健康漂亮的牙齿😁。大家在保护口腔方面有什么问题或者小妙招，都可以在评论区留言分享哦，觉得这篇笔记有用的话，别忘了点赞收藏呀👍。

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