云南红河的穿衣建议需根据季节变化调整，具体如下：
一、夏季（6-8月）
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气温特点
平均高温27℃，夜间降至17℃，湿度较高（70%-80%），紫外线强。
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穿衣建议
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白天 ：选择棉麻面料的衬衫、薄长裙、短裤或短袖，搭配遮阳帽和防晒霜。
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夜间 ：需添加薄外套或风衣，避免着凉。
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特殊提示 ：高海拔地区（如元阳）可能更冷，需备防风外套。
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二、冬季（12-2月）
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气温特点
平均低温6-21℃，1月最低气温仅6℃，多雨且湿度大。
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穿衣建议
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日常 ：推荐套装、风衣、羽绒服、厚毛衣等保暖衣物，搭配围巾、手套。
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高海拔地区 （如迪庆）：需防范雨雪，准备防水外套。
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三、过渡季节（3-5月/9-10月）
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气温特点
3月气温波动较大，可能经历回暖和降温，湿度逐渐升高。
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穿衣建议
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3月 ：早晚凉爽，需备薄外套；午后升温快，建议轻薄透气衣物。
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9-10月 ：逐渐转凉，可先穿长袖衬衫，再根据温差调整。
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四、其他注意事项
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防晒 ：全年紫外线强，需涂抹防晒霜，穿长袖和深色衣物。
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防雨 ：雨季（5-10月）需携带雨具，避免淋雨。
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特殊人群 ：老人、小孩及体弱者需根据体感调整衣物，避免过度保暖导致不适。
建议通过当地天气预报及时调整着装，山区居民需关注道路结冰等极端天气影响。