腰间盘突出压迫神经引发腿疼时，‌及时就医明确诊断、药物缓解急性症状、物理治疗改善功能、康复锻炼强化核心、微创手术解决顽固问题、调整习惯预防复发‌是关键处理方向。具体应对需结合病情轻重选择个性化方案。

‌1. 就医诊断明确压迫程度‌
出现持续性腿麻、放射性疼痛或无力，应优先通过核磁共振或CT检查确认突出位置与神经受压情况。医生根据结果判断是否伴随椎管狭窄、髓核脱出等问题，排除肿瘤、感染等病因，为后续治疗提供依据。

‌2. 药物控制炎症与疼痛‌
急性期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻神经根水肿，配合肌松剂缓解肌肉痉挛。严重疼痛可短期应用激素类药物或营养神经的甲钴胺。药物需在医生指导下使用，避免自行长期服用。

‌3. 物理治疗改善局部循环‌
牵引治疗可增大椎间隙减轻压迫，低频电疗、超声波等促进血液循环。急性期后结合推拿、针灸松解肌肉粘连，但需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。

‌4. 科学锻炼强化腰背肌群‌
疼痛缓解后，逐步进行“五点支撑”“鸟狗式”等核心肌群训练，提升腰椎稳定性。游泳、平板支撑等低冲击运动可长期维持脊柱力学平衡，降低复发风险。

‌5. 微创介入处理顽固病症‌
保守治疗3个月无效、出现肌力明显下降或大小便障碍时，考虑椎间孔镜手术摘除突出髓核。目前微创技术创伤小、恢复快，多数患者术后2-3天即可下床活动。

‌6. 生活习惯持续调整‌
避免久坐久站，使用人体工学椅和硬板床；搬运重物时保持腰部直立，用腿部发力；控制体重减少腰椎负荷；寒冷季节做好腰部保暖，防止肌肉痉挛诱发疼痛。

腰间盘突出引发的腿疼需系统治疗与日常维护结合。症状初发时尽早就医，避免盲目按摩或偏方延误病情。坚持康复锻炼与姿势管理，多数患者可通过非手术方式有效控制症状。