可以适量食用，但需注意控制摄入量及食用方式。
妊娠31周+5天时，孕妇在确保饮食卫生、血糖稳定的前提下，可少量食用新鲜西瓜。西瓜富含水分、维生素及矿物质，有助于缓解孕期水肿和便秘，但过量可能引发血糖波动或胃肠不适。以下是具体注意事项及建议：
一、西瓜的营养价值与孕期益处
关键营养成分
- 水分（95%以上）：预防脱水，缓解孕期口干舌燥。
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收。
- 钾：调节血压，减少妊娠高血压风险。
- 膳食纤维：改善肠道蠕动，缓解便秘。
孕期作用
- 利尿消肿：减轻孕晚期下肢水肿。
- 缓解孕吐：妊娠早期食用可生津止渴。
- 补充能量：天然糖分提供短期能量支持。
| 营养成分 | 每100克含量 | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 水分 | 95.5g | 预防脱水 |
| 维生素C | 8.1mg | 抗氧化，促进胶原蛋白合成 |
| 钾 | 112mg | 平衡电解质，降低血压 |
二、食用风险与禁忌
血糖控制
- 升糖指数（GI）高（72）：单次摄入不超过200克，避免血糖骤升。
- 妊娠糖尿病：需严格遵医嘱，优先选择低GI水果（如苹果、梨）。
胃肠刺激
- 寒凉属性：过量可能导致腹泻或腹痛，建议室温食用。
- 卫生安全：避免切块存放超过2小时，防止细菌污染。
食用时间与方式
- 避免空腹或餐后立即食用：稀释胃液影响消化。
- 拒绝冰镇西瓜：低温可能诱发宫缩。
三、与其他水果的对比建议
| 水果类型 | 含糖量 | 推荐摄入量（日） | 孕期优势 |
|---|---|---|---|
| 西瓜 | 中等 | 200-300克 | 补水快、利尿 |
| 苹果 | 低 | 1-2个（中型） | 稳定血糖、高纤维 |
| 香蕉 | 高 | 半根 | 快速补钾、缓解疲劳 |
妊娠晚期饮食需以均衡为主，西瓜可作为补充，但不可替代主食或其他营养来源。若出现血糖异常或肠胃敏感，应及时调整摄入量并咨询专业医师。合理搭配、适量食用，既能享受西瓜的清爽，也能保障母婴健康。