可以适量吃
怀孕24周属于孕中期，孕妇可适量食用鸡蛋果（又称百香果），其富含多种维生素、矿物质、膳食纤维及氨基酸，能补充营养、缓解孕期不适，但需注意食用量及方法，避免过量或不当食用引发肠胃问题。
一、鸡蛋果的营养价值
鸡蛋果营养丰富，具体成分及对孕妇的作用如下：
| 营养成分 | 含量特点 | 对孕妇的作用 |
|---|---|---|
| 维生素C | 含量较高，占成人日推荐量30%以上 | 增强免疫力，促进铁吸收，预防孕期感冒及贫血 |
| 维生素A | 丰富，含类胡萝卜素 | 促进胎儿视力发育及皮肤健康 |
| 膳食纤维 | 每100克含约10克，以超纤维为主 | 加速肠道蠕动，缓解孕期便秘，减少肠道毒素堆积 |
| 矿物质 | 含钾、镁、钙、铁等 | 钾调节血压，镁缓解焦虑，钙/磷促进胎儿骨骼发育，铁预防孕期贫血 |
| 氨基酸 | 含17种氨基酸，包括人体必需氨基酸 | 补充蛋白质合成原料，增强体质，促进胎儿生长发育 |
| 抗氧化物质 | 含类黄酮、花青素等多酚类成分 | 清除自由基，减少氧化应激对母婴的损伤，延缓皮肤衰老 |
二、孕妇食用鸡蛋果的好处
补充营养，促进胎儿发育
鸡蛋果中的维生素、矿物质及氨基酸可满足孕中期胎儿快速生长对营养的需求，尤其维生素A对胎儿视网膜发育、钙/磷对骨骼形成至关重要。缓解孕期不适症状
- 便秘：膳食纤维（超纤维）可增加粪便体积，促进肠道蠕动，改善孕中期常见的便秘问题。
- 孕吐/食欲下降：酸甜口感能刺激唾液分泌，缓解孕吐反应，增加食欲。
- 疲劳与情绪波动：镁和B族维生素可调节神经功能，缓解孕期疲劳、焦虑，稳定情绪。
增强免疫力与皮肤健康
维生素C和抗氧化物质能提升孕妇抵抗力，减少感染风险；同时净化机体，避免毒素沉积，改善皮肤状态，达到美容养颜效果。
三、食用注意事项与禁忌
控制食用量
建议每天食用1-2个成熟鸡蛋果，过量可能导致胃酸过多、肠胃不适或腹泻；糖尿病孕妇需注意其含糖量，避免血糖波动。选择与保存方法
- 选购：选果形端正、果皮呈紫色/黄色（成熟标志）、香味浓郁的果实，避免奇形怪状（可能激素催熟）或未成熟（酸涩刺激）果实。
- 保存：冷藏（不冷冻）或通风干燥处存放，忌密封，果皮凹陷不影响果肉新鲜度。
食用方式与禁忌人群
- 推荐吃法：直接挖取果肉食用、制作果汁（加温水/蜂蜜）、搭配酸奶或沙拉，避免空腹食用（酸性刺激胃黏膜）。
- 禁忌人群：对鸡蛋果过敏者（可能引发皮疹、休克）、胃酸过多者（加重不适）、肾功能不全者（高钾含量加重肾脏负担）需禁食或慎食。
四、总结
怀孕24周孕妇可将鸡蛋果作为营养补充的选择，通过适量食用获取维生素、膳食纤维等关键营养素，缓解便秘、孕吐等问题。但需注意选择成熟果实、控制食用量（每日1-2个），避免空腹或过敏风险。若有特殊健康问题（如糖尿病、胃病），建议咨询医生后再食用，以确保母婴安全。