每日建议摄入量不超过200克
孕早期（包括孕2周）适量食用嘉宝果可为孕妇提供多种营养素，但需注意控制摄入量及个体适应性。嘉宝果作为热带水果，其营养成分与潜在风险需结合孕期特殊生理需求综合评估。

一、好处

1. 营养补充
   嘉宝果富含维生素C（每100克约含20-30毫克）、膳食纤维（约1.5克/100克）及花青素等抗氧化物质，有助于增强孕妇免疫力、促进肠道蠕动，并可能缓解孕早期便秘。

2. 抗氧化作用
   花青素与多酚类化合物可中和自由基，降低细胞氧化损伤风险，对胚胎早期发育的细胞稳定性具有潜在支持作用。

3. 血糖调节
   低升糖指数（GI值约40）特性使其适合需控制血糖的孕妇，但需与高GI食物搭配食用以避免血糖波动。

二、坏处

1. 糖分过量风险
   嘉宝果含天然糖分（约8-10克/100克），过量食用可能导致孕妇血糖升高，尤其对妊娠糖尿病高风险人群需严格限制。

2. 过敏反应
   少数孕妇可能对嘉宝果中的蛋白质组分或花青素产生过敏，表现为皮疹、口腔瘙痒等，首次食用建议小剂量测试。

3. 药物相互作用
   花青素可能影响某些药物（如抗凝血药）代谢，若孕妇正在服用处方药，需咨询医生后再食用。

嘉宝果营养与风险对比表

孕早期饮食需以均衡为核心，嘉宝果可作为多样化水果的选择之一，但需结合个人健康状况调整。建议在医生或营养师指导下制定膳食计划，避免单一食物过量摄入，同时关注孕期可能出现的过敏或代谢变化。