可以适量食用
孕35周1天的孕妇可以适量食用桑葚，桑葚富含维生素C、铁、花青素等营养成分，有助于增强免疫力、改善贫血、促进胎儿发育，但需注意控制食用量、确保卫生及避免过敏反应。

一、桑葚的营养价值及其对孕妇的影响

1. 桑葚的主要营养成分
   桑葚含有丰富的维生素C（每100克约41毫克）、铁（每100克约1.8毫克）、花青素（每100克约487毫克）及膳食纤维（每100克约6.7克），这些成分对孕妇和胎儿的健康具有多重益处。下表对比了桑葚与其他常见水果的营养成分：

1. 桑葚对孕妇的潜在益处
   桑葚中的维生素C能促进铁的吸收，预防孕期贫血；花青素具有抗氧化作用，有助于保护胎儿细胞健康；膳食纤维可缓解孕晚期便秘问题。桑葚的天然甜味能满足孕妇对甜食的需求，避免摄入过多添加糖。

2. 食用桑葚的注意事项
   虽然桑葚营养丰富，但孕妇需注意适量食用，每日建议摄入量为100-200克，过量可能引起腹泻或血糖波动。桑葚表面易残留农药或微生物，食用前需用流水彻底清洗并浸泡10分钟。

二、孕晚期食用桑葚的注意事项

1. 适量食用原则
   孕35周1天的孕妇应控制桑葚的摄入量，避免因过量食用导致肠胃不适或影响正餐营养均衡。下表总结了孕妇食用桑葚的建议量与注意事项：

1. 卫生与清洗要求
   桑葚表皮薄且多汁，易滋生细菌或残留农药，孕妇食用前需用流动清水反复冲洗，并用淡盐水或果蔬清洗剂浸泡10分钟，确保食用安全。

2. 个体差异与过敏反应
   部分孕妇可能对桑葚中的天然色素或果酸过敏，表现为皮肤瘙痒、红肿或腹泻。首次食用时应少量尝试，观察24小时无不适后再正常食用。

孕35周1天的孕妇适量食用桑葚有助于补充营养、促进健康，但需结合自身体质调整食用量，并严格注意卫生与过敏反应，确保母婴安全与营养均衡。