可以适量食用，但需注意控制摄入量（每日建议不超过100克）。
孕24周6天的孕妇在饮食均衡的前提下，灯笼果是一种营养丰富的选择。其富含维生素C、生物黄酮、钙、铁等微量元素，有助于增强免疫力、缓解孕期水肿，但需避免过量以防胃肠不适或血糖波动。
一、灯笼果的孕期营养价值
核心营养成分
- 维生素C：每100克含40-60毫克，促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 生物黄酮：抗氧化、软化血管，辅助调节血压和血脂。
- 膳食纤维：缓解便秘，改善肠道健康。
营养成分 含量（每100克） 孕期作用 维生素C 40-60毫克 增强免疫力，促进铁吸收 生物黄酮 高含量 抗氧化，保护心血管 钙 8-12毫克 支持胎儿骨骼发育 特殊功效
- 利尿消肿：含钾元素，可缓解孕中晚期下肢水肿。
- 低升糖指数：天然果糖为主，适合血糖稳定的孕妇少量食用。
二、食用注意事项
适量原则
- 单日摄入不超过100克，避免果酸刺激胃黏膜或引发腹泻。
- 合并妊娠糖尿病者需监测血糖，建议分次少量食用。
禁忌与风险
- 脾胃虚寒的孕妇慎食，可能加重腹痛或腹泻。
- 过敏体质者首次尝试需观察是否有皮疹或消化不适。
三、与其他孕期食物的搭配建议
推荐组合
- 搭配无糖酸奶：平衡酸味，增加钙质摄入。
- 与坚果同食：提供健康脂肪，延长饱腹感。
避免组合
寒性食物（如螃蟹）：可能叠加导致胃肠不适。
灯笼果作为孕期零食需科学摄入，既能补充微量元素，又需警惕过量风险。建议结合个体健康状况调整饮食计划，优先保证膳食多样性。