可以适量食用桑葚。

孕妇在36周5天时，身体已经接近分娩阶段，对于食物的选择需要更加谨慎。桑葚作为一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对孕妇及胎儿健康有益。由于桑葚性微寒且含有一定量的鞣酸，孕妇在食用时应控制量，并确保彻底清洗干净以避免农药残留或污染物。

一、桑葚的营养价值及其对孕妇的影响

1. 桑葚富含营养成分 桑葚含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素K、维生素B群以及钙、铁、锌等多种矿物质，这些营养素有助于满足孕妇在孕期的营养需求，促进胎儿的正常发育。
2. 改善消化功能与预防便秘 桑葚中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善孕妇的消化功能，缓解孕期可能出现的便秘问题。
3. 增强免疫力与预防贫血 桑葚中含有的花青素和维生素C能增强免疫力，而其含有的铁元素则有助于预防孕期贫血。

二、食用桑葚的注意事项

1. 控制食用量 孕妇每天食用桑葚不宜超过一小把（约10-15颗），以免过量摄入引发胃肠道不适或其他不良反应。
2. 彻底清洗 在食用前要将桑葚彻底清洗干净，最好是用淡盐水浸泡后再用流水冲洗，以去除可能存在的农药残留或污垢。
3. 注意个人体质 若孕妇本身脾胃虚寒或有先兆流产症状，则应谨慎食用桑葚，以免加重身体不适。

三、搭配建议与替代选择

1. 桑葚与其他食物的搭配 可以尝试将桑葚与酸奶混合食用，不仅口感丰富美味，还能通过酸奶中的益生菌帮助调节肠道菌群，促进消化吸收。
2. 替代食物推荐 如果担心桑葚可能带来的风险，可以选择其他同样富含维生素C、铁等营养素的安全水果，如苹果、橙子等。

随着孕期接近尾声，孕妇的身体状况变得尤为关键，合理饮食是保障母婴健康的重要环节之一。虽然桑葚具有诸多益处，但孕妇在食用时仍需根据自身情况适量摄取，并关注食品卫生，确保安全无虞。保持饮食多样化，结合医生的专业建议，能够更好地满足孕期所需的营养需求，为顺利分娩做好准备。