孕36周每日食用1-2个成熟阳桃（总量不超过200克）可补充关键营养素，但需排除肾脏疾病及过敏体质。
此时适量摄入阳桃能为孕晚期女性提供维生素C、钾离子及膳食纤维，同时需警惕其草酸盐成分对敏感人群的潜在风险。
一、核心营养益处
免疫力增强
- 维生素C（34.4mg/100g）促进铁吸收，降低孕期贫血风险。
- 抗氧化作用减少自由基损伤，辅助维持胎盘健康。
代谢调节
- 钾元素（133mg/100g）平衡体液，缓解妊娠水肿。
- 低升糖指数（GI≈33）适合血糖控制需求，但需控制单次摄入量。
| 营养对比（每100克） | 阳桃 | 普通桃子 |
|---|---|---|
| 维生素C含量 | 34.4mg | 6.6mg |
| 膳食纤维 | 2.8g | 1.5g |
| 钾元素 | 133mg | 190mg |
二、功能辅助价值
消化系统改善
- 膳食纤维刺激肠道蠕动，缓解孕晚期便秘。
- 有机酸促进胃液分泌，减轻胀气不适。
皮肤与胎儿支持
- 果酸减少黑色素沉积，改善妊娠斑。
- 天然叶酸辅助胎儿神经发育（需结合补充剂）。
三、需规避的风险
- 肾脏负担
草酸盐可能加重肾功能不全孕妇的结晶沉积风险，需绝对禁食。
- 过敏与不适
- 杨桃蛋白可能引发皮疹或口腔麻木，首次食用应少量测试。
- 性寒特质或导致腹泻，建议餐后食用并避免空腹。
孕36周饮食应以安全为先，阳桃可作为多样化膳食的组成部分，但需结合个体健康状况调整。出现高血压或蛋白尿症状时应立即停止摄入，并优先遵循临床医嘱。