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孕妇在怀孕第13周适量食用蛋黄果，可获得维生素、矿物质等营养支持，但需注意糖分和纤维摄入量，避免消化负担或血糖波动。
怀孕第13周是胎儿器官发育的关键时期，蛋黄果作为热带水果，其营养成分对孕妇和胎儿有一定益处，但也存在潜在风险。需结合自身体质和医生建议合理食用。
一、好处
- 1.补充关键营养维生素C：每100克含49mg，促进铁吸收，增强免疫力。膳食纤维：缓解孕期便秘，调节肠道菌群。矿物质：钙（22mg/100g）、磷（41mg/100g）支持胎儿骨骼发育。胆碱：促进胎儿神经发育，降低神经管缺陷风险。
- 2.改善消化功能超纤维可吸附肠道有害物质，预防痔疮和结肠炎。果酸成分刺激胃液分泌，缓解腹胀。
- 3.抗氧化与免疫调节类胡萝卜素（叶黄素、玉米黄素）清除自由基，延缓细胞老化。维生素C和超纤维协同增强母体抗感染能力。
| 营养成分 | 每100g含量 | 孕妇日需量占比 | 作用 |
|---|---|---|---|
| 维生素C | 49mg | 54.4% | 增强免疫力，促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 0.9g | 3.6% | 预防便秘，调节肠道菌群 |
| 钙 | 22mg | 1.8% | 骨骼发育 |
| 磷 | 41mg | 4.1% | 能量代谢 |
二、坏处
- 过量食用（＞200g/天）可能引发腹胀、腹泻，尤其肠道敏感者 。
- 未成熟果实含涩味物质，可能刺激胃黏膜 。
- 湿热体质孕妇过量食用可能加重内热，出现口腔溃疡或便秘 。
- 少数人可能对果肉蛋白过敏，引发皮疹或呼吸道不适 。
1.消化系统负担
2. 含糖量较高（36.3g/100g碳水化合物），妊娠期糖尿病患者需严格控制摄入量 。血糖波动风险
3.过敏与体质冲突
| 风险因素 | 阈值/表现 | 应对措施 |
|---|---|---|
| 消化不良 | 日摄入＞200g | 分次少量食用，搭配益生菌 |
| 血糖升高 | 空腹血糖＞5.1mmol/L | 选择低糖水果替代 |
| 过敏反应 | 皮疹/瘙痒/呼吸急促 | 立即停用并就医 |
怀孕第13周适量食用蛋黄果（每日1-2个，约150g）可辅助补充营养、缓解便秘，但需注意：
1.选择完全成熟的果实，避免未熟涩味刺激；
2.糖尿病孕妇需监测血糖，必要时咨询营养师调整饮食；
3.出现腹胀、腹泻或皮疹时立即停用并就医。
个体差异显著，建议食用前与产科医生确认安全性。