每日建议摄入量不超过100克
孕15周5天适量食用梅子可补充营养并缓解孕吐，但需控制量以避免糖分过量或肠胃不适。梅子富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，但加工梅子可能含添加剂或高糖分，需谨慎选择。

一、好处

1. 营养补充
   梅子含维生素C、钾、镁及膳食纤维，可增强免疫力并促进肠道蠕动。孕中期胎儿发育加速，适量摄入有助于母体营养均衡。
   表格：常见梅子制品营养对比（每100克）

   类型	维生素C（mg）	膳食纤维（g）	糖分（g）
   鲜梅	55	2.8	7.5
   话梅	10	1.2	45
   梅干	20	3.5	30

2. 缓解孕吐反应
   梅子中的有机酸（如柠檬酸）可刺激唾液分泌，缓解孕早期至中期的恶心感。酸甜口感还能提升食欲，但空腹食用可能加重胃酸分泌，需搭配主食。

3. 抗氧化作用
   梅子含多酚类物质，可减少自由基对细胞的损伤，降低孕期氧化应激风险。研究显示，天然抗氧化成分对胎儿神经发育有潜在益处。

二、坏处

1. 糖分摄入过量
   加工梅子（如蜜饯、话梅）含糖量高达30%-50%，过量可能增加妊娠期糖尿病风险。鲜梅糖分较低，但单次食用超过150克仍可能导致血糖波动。

2. 牙齿敏感与胃酸反流
   梅子的酸性可能腐蚀牙釉质，引发牙齿敏感。孕激素变化使食管括约肌松弛，过量食用易加重胃灼热或反酸症状。

3. 添加剂潜在风险
   部分加工梅子含防腐剂（如苯甲酸钠）或人工色素，长期过量摄入可能影响胎儿发育。建议选择无添加的天然梅干或新鲜梅子。

表格：不同梅子制品风险对比

孕15周5天食用梅子需权衡利弊，优先选择新鲜或无添加制品，单次控制在50-100克内。若存在妊娠期糖尿病或胃食管反流史，建议咨询医生调整摄入量。个体差异较大，需根据自身健康状况灵活调整。