孕中期适量食用君迁子可能补充铁元素，但过量或体质不合可能引发腹泻、虚寒。
孕18周4天属于妊娠中期，胎儿发育趋于稳定，但母体代谢及营养需求显著增加。君迁子（黑枣）作为药食同源的果实，其利弊需结合孕妇体质及摄入量综合评估。
一、潜在益处
1. 营养补充
- 铁与维生素C：君迁子含铁及维生素C，可辅助改善孕期贫血。
- 膳食纤维：每100g君迁子约含3g膳食纤维，有助于缓解妊娠期便秘。
| 营养成分 | 含量（每100g） | 孕期作用 |
|---|---|---|
| 铁 | 1.2-2.5mg | 预防贫血 |
| 维生素C | 30-50mg | 促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 2.8-3.5g | 调节肠道功能 |
2. 辅助功能
- 抗氧化：多酚类物质可减少自由基损伤，支持胎盘健康。
- 免疫力：多糖成分可能增强孕期免疫力。
二、风险与禁忌
1. 不良反应
- 胃肠刺激：鞣酸及高纤维可能引发腹胀、腹泻，尤其脾胃虚弱者。
- 体寒加重：君迁子性凉，过量食用或加剧妊娠期手脚冰凉、宫缩风险。
| 风险类型 | 表现 | 高危人群 |
|---|---|---|
| 消化系统不适 | 腹痛、腹泻 | 脾胃虚寒孕妇 |
| 代谢负担 | 肝肾负担增加 | 合并妊娠高血压/糖尿病者 |
| 药物相互作用 | 与抗凝药、补铁剂冲突 | 长期服药者 |
2. 禁忌人群
- 体质偏寒者：如常感畏寒、便溏，需避免食用。
- 血糖异常者：含糖量较高（约20g/100g），可能影响血糖控制。
妊娠期饮食需以安全为先，君迁子并非必需补品。若食用，建议每日不超过5-8颗，并密切观察身体反应。合并基础疾病或服用药物者，务必咨询产科医生或营养师，避免盲目进补引发并发症。
