每日1-2个中等大小水蜜桃为宜，需彻底清洗去皮，妊娠糖尿病慎食

在孕22周6天时，适量食用水蜜桃可为孕妇和胎儿提供丰富的维生素C、膳食纤维及钾元素，有助于缓解便秘、增强免疫力并调节血压平衡。但需注意其含糖量较高，过量可能引发血糖波动或胃肠不适，过敏体质者需谨慎。

一、好处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克水蜜桃含约6.6毫克，可促进胎儿胶原蛋白合成，增强孕妇免疫力。
   • 铁与叶酸：预防缺铁性贫血，辅助胎儿神经系统发育。
   • 钾元素：调节体内水分平衡，缓解孕期水肿。

   营养成分	每100克含量	孕期作用
   维生素C	6.6毫克	增强免疫，促进胎儿骨骼发育
   膳食纤维	1.5克	缓解便秘，维持肠道健康
   钾	190毫克	平衡血压，减轻水肿

2. 健康辅助

   • 抗氧化作用：水蜜桃中的绿原酸可减少自由基损伤，降低妊娠纹风险。
   • 改善消化：果胶成分促进肠道蠕动，缓解孕激素导致的胃肠功能减弱。

二、坏处

1. 血糖风险

   水蜜桃含糖量约8%-10%，妊娠糖尿病孕妇需严格控制摄入量，避免血糖升高。

2. 胃肠负担

   过量食用可能引发腹胀、腹泻，尤其对胃肠功能较弱的孕妇。

3. 过敏与燥热

   桃毛可能引发皮肤瘙痒或呼吸道过敏；温性属性或加重孕妇燥热感，需适量食用。

孕22周6天食用水蜜桃需权衡利弊，以适量、清洁和个体适应性为原则。其营养优势显著，但需警惕糖分与过敏风险，结合自身健康状况调整摄入量，确保母婴安全。