孕32周5天每日建议食用樱桃10-15颗（约200克），可补充铁、维生素C等关键营养素，但需警惕糖分摄入过量。

进入妊娠晚期，樱桃作为营养密集型水果，对孕妇和胎儿具有多重价值，但也需注意食用禁忌。以下从营养学角度分析其具体影响：

一、孕晚期食用樱桃的核心益处

1. 改善母婴贫血

   • 铁元素含量（0.4-0.8mg/100g）虽不及红肉，但配合丰富的维生素C（10-15mg/100g）可提升铁吸收率，预防妊娠期缺铁性贫血。

   • 对比常见水果含铁量：

     水果	铁含量(mg/100g)	维生素C(mg/100g)
     樱桃	0.4-0.8	10-15
     苹果	0.1	4
     草莓	0.4	47

2. 促进胎儿发育

   • 维生素A（比苹果高4-5倍）支持胎儿视网膜发育，钾元素调节母体电解质平衡，缓解妊娠水肿。
   • 花青素等抗氧化剂降低胎儿氧化应激损伤风险。

3. 缓解妊娠不适

   膳食纤维（1-2g/100g）改善孕期便秘；酸甜口感抑制孕吐，刺激食欲。

二、潜在风险与注意事项

1. 糖分与代谢影响

   樱桃升糖指数（GI值约22）较低，但单日摄入超过300克可能增加妊娠糖尿病风险，尤其血糖偏高者需严格控量。

2. 消化系统反应

   酸性成分可能引发胃酸过多，建议避免空腹食用；过量纤维素导致腹胀、腹泻。

3. 特殊体质禁忌

   上火体质孕妇易诱发口舌生疮；樱桃过敏者需立即停食并就医。

樱桃作为孕期营养补充的优质选择，需遵循“适量多样”原则。妊娠32周后胎儿快速生长，建议在均衡膳食基础上，将樱桃与其他低糖水果交替食用，同时监测血糖和消化反应，确保母婴健康。