13周孕妇适量食用神秘果可能有助于缓解孕吐、补充维生素C，但需注意控制摄入量。

怀孕中期适量食用神秘果可为母体和胎儿提供独特营养支持，其天然活性成分对孕期健康有多重潜在益处，但需结合个体体质和医生建议合理食用。

一、营养与健康益处

1. 缓解妊娠反应

   • 神秘果中的糖蛋白可暂时改变味觉感知，抑制酸味和苦味，帮助孕吐严重的孕妇改善食欲。

   • 对比普通水果的止吐效果：

     水果	止吐成分	起效时间	适合孕周
     神秘果	糖蛋白、多酚	5-10分钟	全孕期
     柠檬	柠檬酸	即时	6-12周
     生姜	姜辣素	15分钟	早期

2. 增强免疫力

   • 每100克神秘果含维生素C约30-50mg，接近柑橘类水果，可促进孕妇铁吸收，降低贫血风险。
   • 富含抗氧化剂如花青素，减少自由基对胎儿的潜在伤害。

3. 调节血糖与血压

   • 低升糖指数（GI≈20）特性适合妊娠糖尿病孕妇作为甜味替代品。
   • 钾含量较高（约120mg/100g），辅助维持正常血压水平。

二、食用注意事项

1. 控制摄入量

   每日建议不超过2-3颗，过量可能导致胃肠道不适或味觉依赖。

2. 过敏风险筛查

   首次食用需观察是否出现口腔瘙痒或皮疹等过敏反应。

3. 搭配禁忌

   避免与钙剂同食，其中草酸可能影响矿物质吸收。

孕期饮食需以安全为先，神秘果作为功能性水果可适度补充，但不可替代常规营养来源。选择新鲜果实并咨询专业医师，方能最大化其健康效益。