不建议食用
怀孕22周时食用蚶存在显著健康风险，其潜在危害远大于可能的营养益处，主要源于寄生虫感染和寒性体质影响，可能危及孕妇及胎儿健康 。
一、 潜在风险分析
寄生虫与致病微生物感染风险 蚶类，特别是生食或未彻底煮熟的蚶（如血蚶），极易携带多种寄生虫（如肝吸虫）和致病微生物（如甲肝病毒、副溶血性弧菌）。孕妇免疫系统相对特殊，感染风险更高，一旦感染可能导致严重腹泻、呕吐、发热，甚至引发宫缩，增加流产或早产风险，某些寄生虫如弓形虫还可能通过胎盘直接影响胎儿发育 。
风险因素
对孕妇的影响
对胎儿的潜在影响
寄生虫（如肝吸虫、弓形虫）
腹痛、腹泻、营养吸收障碍、发热
发育迟缓、畸形、流产、早产、先天性感染
致病细菌（如副溶血性弧菌）
急性肠胃炎、脱水、电解质紊乱
宫内窘迫、早产风险增加
病毒（如甲肝病毒）
肝功能损害、黄疸、全身乏力
间接影响（母体健康恶化导致）
中医理论下的体质考量 根据传统中医观点，蚶（尤其是血蚶）被认为性寒 。孕妇体质多偏虚寒，食用寒性食物可能加重体内寒气，导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等不适 。在怀孕22周的孕中期，虽然胎儿相对稳定，但母体仍需避免食用可能引起身体不适或功能紊乱的食物。
食品安全与污染物风险 蚶作为滤食性贝类，容易富集海水中的重金属（如汞、镉）和环境污染物。若来源不明或未经严格检验，食用后可能对孕妇和胎儿的神经系统、肾脏等造成潜在损害 。确保食材绝对新鲜、来源可靠且彻底烹熟是基本前提，但风险依然存在。
二、 所谓“益处”的再审视
营养价值并非不可替代 蚶确实含有优质蛋白质、铁、锌、硒及部分B族维生素等营养素，理论上对孕妇补充营养、预防贫血有益。这些营养素完全可以通过食用更安全的肉类（如瘦肉、禽肉）、鱼类（选择低汞品种）、蛋类、豆制品及深绿色蔬菜来获取，无需冒险选择高风险的蚶类。
食用方式决定风险等级 即使是追求其营养价值，也必须确保蚶经过长时间、彻底的高温烹煮，以杀灭所有寄生虫和病原体。常见的“烫一下即食”的血蚶做法是绝对禁忌。但即便彻底煮熟，其寒性及潜在污染物风险仍未完全消除，性价比和安全性远低于其他常规食材。
孕期饮食安全至关重要，面对蚶这类高风险食物，最明智的选择是避免食用，以保障母子平安，切勿因一时口腹之欲或追求特定营养而承担不必要的健康风险。