女性在姨妈期可以适量吃猕猴桃，每天1 - 2个为宜。姨妈期适量食用猕猴桃对女性身体有一定益处，但也存在一些潜在风险。猕猴桃富含多种营养成分，能为经期女性补充营养，不过因其性寒，过量食用可能会带来不良影响。
一、好处
- 补充营养
- 猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K以及镁、钾等矿物质和果胶等成分。其中维生素可参与人体的免疫调节，提高女性在姨妈期相对较低的免疫力，有助于预防疾病；镁、钾等矿物质能帮助调节人体渗透压，有利于血液循环，帮助经血排出体外。
- 猕猴桃还富含人体必需的17种氨基酸、葡萄酸等，能为经期身体流失营养的女性补充多种营养元素。
- 缓解便秘：姨妈期女性受激素水平变化和运动量减少的影响，肠道蠕动往往会减慢，容易出现便秘问题。猕猴桃中丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防和缓解经期常见的便秘问题，同时还能吸附肠道内的有害物质，促进其排出体外，有助于维持肠道健康。
- 改善情绪：姨妈期间，女性受激素波动影响，情绪容易不稳定，可能出现焦虑、烦躁等情况。猕猴桃中含有的多种维生素和矿物质对神经系统有一定的调节作用，在一定程度上可以帮助女性改善情绪，让心情更加舒畅。
二、坏处
- 刺激肠胃：猕猴桃性寒，姨妈期间女性身体较为敏感，过量食用可能会刺激胃肠道，导致腹痛、腹泻等不适症状，尤其是本身肠胃功能较弱的女性，症状可能会更明显。
- 影响月经：对于宫寒体质或痛经明显、月经量多的女性，过量食用猕猴桃可能会导致月经量减少、经血排出不畅、痛经加剧等情况。因为寒性食物可能会影响子宫的血液循环，使经血凝滞，不利于经血顺利排出。
| 类别 | 具体表现 |
|---|---|
| 好处 | 补充维生素、矿物质等营养，提高免疫力；促进肠道蠕动，缓解便秘；调节神经系统，改善情绪 |
| 坏处 | 刺激肠胃，引起腹痛、腹泻；影响月经，导致月经量异常、痛经加剧 |
姨妈期女性适量食用猕猴桃能获得补充营养、缓解便秘、改善情绪等益处，但要根据自身身体状况控制食用量。尤其是宫寒、肠胃功能弱、痛经明显或月经量多的女性更需谨慎。食用时应避免食用从冰箱里拿出的冰猕猴桃，可选择常温或用温开水加热后的猕猴桃。若食用后出现不适症状，需根据具体情况及时就医。