可以适量食用
孕26周3天的孕妇可以吃猕猴桃，这种水果富含多种对母婴健康有益的营养成分，但需结合个人体质和健康状况控制摄入量，避免过量食用引发不适。
（一）猕猴桃的营养价值
维生素C
猕猴桃是维生素C的优质来源，每100克果肉约含60-90毫克，含量超过柑橘类水果。维生素C能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，预防贫血，同时支持胎儿骨骼和牙齿发育。膳食纤维
猕猴桃含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题。适量摄入有助于维持消化系统健康，但过量可能引起腹胀或腹泻。叶酸与钾元素
叶酸对胎儿神经系统发育至关重要，猕猴桃中的天然叶酸可辅助预防神经管缺陷。钾元素则有助于调节孕妇血压，维持电解质平衡。
（二）食用猕猴桃的注意事项
适量原则
孕妇每日食用1-2个猕猴桃即可满足营养需求，过量可能导致胃酸分泌过多或过敏反应。个体差异
部分孕妇可能对猕猴桃中的蛋白酶过敏，表现为口腔瘙痒或皮疹。首次食用建议少量尝试，观察身体反应。食用方式
新鲜猕猴桃营养更佳，避免加工制品（如罐头或果干）因糖分或添加剂过高影响健康。
（三）猕猴桃与其他水果的营养对比
| 营养成分 | 猕猴桃（每100克） | 橙子（每100克） | 苹果（每100克） |
|---|---|---|---|
| 维生素C | 60-90毫克 | 50毫克 | 4毫克 |
| 膳食纤维 | 2.1克 | 2.4克 | 2.4克 |
| 叶酸 | 25微克 | 30微克 | 3微克 |
| 钾元素 | 312毫克 | 181毫克 | 107毫克 |
猕猴桃在维生素C和钾元素含量上显著优于橙子和苹果，是孕期补充营养的理想选择。
孕26周3天适量食用猕猴桃能为母婴提供多种必需营养，但需根据自身情况调整摄入量，确保安全与健康的平衡。