孕3周每日咖啡因摄入应严格控制在200毫克以内，理想状态是避免或极少量摄入。

在孕3周这一胚胎发育极为敏感的早期阶段，摄入咖啡（主要风险来自其含有的咖啡因）并无明确的生理“好处”，反而存在潜在风险；虽然极低剂量（如每天1杯标准咖啡）可能未被证实有显著危害 ，但医学界普遍建议孕妇将每日咖啡因摄入量限制在200毫克以下 ，甚至更倾向于避免摄入，以最大限度降低任何可能的不良影响，如流产风险的轻微增加 。

一、潜在风险与医学建议

1. 流产风险增加 研究表明，在孕早期（包括孕3周）摄入咖啡因与流产风险上升存在关联。无论男女，在备孕期及孕早期每日摄入含咖啡因饮料≥2份，可能增加流产风险 。每日摄入超过200毫克咖啡因的孕妇，流产风险可能轻微增加（约1.2-2倍） 。综合多项研究，每天咖啡因摄取量＞300毫克时，流产风险升高14% 。

   每日咖啡因摄入量	与流产风险的关联性	主要研究依据
   < 200毫克	风险增加不显著或轻微，但仍建议谨慎	多项研究，数据可能存在混杂因素
   ≥ 200毫克	风险可能轻微增加（约1.2-2倍）	观察性研究结果
   > 300毫克	风险显著增加，每增加100毫克，风险升高约14%	综合六十篇研究报告

2. 对胎儿发育的潜在影响 咖啡因能够通过胎盘进入胎儿体内 。由于胎儿代谢系统尚未发育完全，无法有效处理咖啡因，可能导致其在体内蓄积。过量摄入可能抑制胎儿生长，造成出生体重不足等问题 。世界卫生组织（WHO）虽曾提及孕妇每天最多可喝3~4杯咖啡，但也明确指出咖啡因可能抑制胎儿成长，建议尽量避免 。美国妇产科医师学会（ACOG）等权威机构均建议孕妇每日咖啡因摄入量应≤200毫克 。

   机构/研究	建议每日咖啡因上限	对胎儿发育的主要担忧
   美国妇产科医师学会 (ACOG) / 世界卫生组织 (WHO)	≤ 200毫克	胎儿生长受限、低出生体重
   综合研究分析	> 300毫克风险显著增加	胎儿生长不良风险每增加100毫克上升一定比例
   一般医学建议	避免或极少量	胎儿代谢能力弱，蓄积风险

3. 对孕妇自身的生理影响 怀孕期间过量摄入咖啡因会给孕妇带来诸多不适，包括干扰睡眠、增加心率和血压、引发或加重消化不良与胃灼热，以及可能导致紧张或焦虑情绪，这些在孕期本就可能令人痛苦 。在孕3周，许多孕妇已开始经历早孕反应，咖啡的刺激性可能加剧这些不适。

在孕3周这个关键时期，为了胚胎的健康发育，最安全的选择是避免饮用咖啡或严格将咖啡因摄入量控制在极低水平（远低于200毫克/天），并密切关注身体反应，优先选择更安全的饮品替代。